教你三招輕松應(yīng)對(duì)妊娠反應(yīng)嗎?如果是分娩時(shí)撕心裂肺的疼痛是肉體的折磨，那么懷孕初期的妊娠反應(yīng)就是無(wú)休止的精神和肉體的雙重折磨。如何應(yīng)多孕婦惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應(yīng)呢?一起看看吧：

招數(shù)一：食物緩解

嚴(yán)重的妊娠嘔吐使孕婦得不到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但還要供給胎兒越來(lái)越多的營(yíng)養(yǎng)，所需這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只有從母體貯存的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中滿(mǎn)足胎兒生長(zhǎng)的需要。所以在飲食方面要補(bǔ)充因?yàn)閲I吐失去的營(yíng)養(yǎng)，避免營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。

1、應(yīng)選擇易消化、能增進(jìn)食欲的食物，口味宜清淡;食用酸、咸等開(kāi)胃止吐食物。

2、應(yīng)少食多餐，進(jìn)食時(shí)間隨時(shí)調(diào)整，不可拘泥于一日三餐，堅(jiān)持在嘔吐之間進(jìn)食，多補(bǔ)充水份。盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物。

3、應(yīng)盡量適應(yīng)妊娠反應(yīng)引起的飲食習(xí)慣的短期改變，照顧準(zhǔn)媽媽個(gè)人的嗜好，不要片面追求食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，待妊娠反應(yīng)停止后再逐漸糾正。

4、孕早期媽媽?xiě)?yīng)注意適當(dāng)多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，為減輕惡心、嘔吐的癥狀，可進(jìn)食面包干、饅頭、餅干、雞蛋等。

招數(shù)二：物理緩解

其次，還可以使用物理的一些小方法來(lái)緩解不適，也是生活中一些輕易能做到的，保持空氣清新流暢，促進(jìn)血液循環(huán)，應(yīng)對(duì)抽筋等癥狀。

1、適度運(yùn)動(dòng)，做一些柔軟體操，還可以輕微運(yùn)動(dòng)一下如散步、爬樓梯，保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開(kāi)窗透氣，少去有異味的地方。

2、飯后三小時(shí)內(nèi)忌躺臥及彎腰，避免消化不良。

3、睡覺(jué)時(shí)將床頭墊高2-3寸，盡量穿長(zhǎng)褲，把腳墊高，促進(jìn)身體血液循環(huán)。

4、抽筋時(shí)請(qǐng)家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來(lái)的不適。

招數(shù)三：生物鐘緩解

懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時(shí)間，即使準(zhǔn)媽媽晚上睡不著導(dǎo)致熬夜，那么也可以在白天補(bǔ)充睡眠時(shí)間哦。準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些。

懷孕3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽的身體變化不大，此期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫都不會(huì)很重，不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)媽媽的睡眠姿勢(shì)，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。

1、找一個(gè)令自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少於八小時(shí)，妊娠期睡眠9小時(shí)最佳 。保持充足睡眠，是一天精神的來(lái)源。另外不碰含咖啡因的商品，以免睡覺(jué)時(shí)間無(wú)法入睡。

2、增加的這一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯后稍過(guò)一會(huì)兒，躺下舒舒服服地睡個(gè)午覺(jué)。睡午覺(jué)主要是可以使準(zhǔn)媽媽神經(jīng)放松，消除勞累，恢復(fù)活力。

3、避免疲勞，每工作1小時(shí)休息10-5分鐘，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息。

溫馨提示：以上我們分享了“教你三招能輕松應(yīng)對(duì)妊娠反應(yīng)”這個(gè)話(huà)題，通過(guò)分享我們明白妊娠反應(yīng)是正常的妊娠生理現(xiàn)象，這時(shí)孕婦就會(huì)出現(xiàn)妊娠癥狀，惡心、嘔吐等嚴(yán)重的，嚴(yán)重的折磨著孕婦的生活，但是我們只要從科學(xué)的優(yōu)生學(xué)角度來(lái)看待妊娠反應(yīng)，妊娠反應(yīng)無(wú)需忍， 緩解妊娠反應(yīng)三大招數(shù)，只要多關(guān)注自己的身體，在生活上稍加注意，就能輕松應(yīng)對(duì)。祝孕期愉快!