身處孕早期的準(zhǔn)媽媽們一定都經(jīng)歷過孕吐的階段，只是孕吐的程度不同而已，對于一些孕早期孕吐很嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽們來說大家不妨利用下文中介紹的這些方法來有效緩解。相信一定會有不錯的效果。

孕吐是很多媽媽在懷孕初期的時候會出現(xiàn)的反應(yīng)，有些媽媽的反應(yīng)比較激烈，從早到晚都會吐，而且次數(shù)是很多的，這也導(dǎo)致了身體的不舒服，讓很多媽媽被折騰的非常難受，針對這個問題，下面就讓我們給大家介紹幾種方法，幫助媽媽們減輕孕吐。

天氣適宜時，準(zhǔn)媽媽可以到公園散步，每周3~5次，運動程度以不覺勞累為宜。

散步時，穿軟底的運動鞋，不要走得太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。

跳舞也不錯，能促進身體的血液循環(huán)�？梢宰约涸诩依锔�著音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動作。

此外，如果身體條件允許，也可以游泳，做孕婦體操，這些都可以有效減少嘔吐反應(yīng)。

準(zhǔn)媽媽還要少食多餐，多喝水，多吃蔬果，防止便秘，便秘會加重早孕反應(yīng)。

飲食上，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。

另外，起床或站起來時動作要慢，剛吃完飯時不要馬上躺下。

不要做過激的運動，不要到嘈雜的環(huán)境。

疲憊的情況下，孕吐狀況會加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。

如果嘔吐得厲害，可以向醫(yī)生咨詢，選擇安全有效的藥物來緩解孕吐。

這就是我們給大家推薦的一些方法，幫助孕婦們緩解孕吐的方法，最有效的還是通過飲食了，多吃些干的食物，這樣就不容易吐了。

孕婦是受到全家關(guān)注的焦點，但是當(dāng)發(fā)生孕吐的時候就很棘手了，不知道該怎么辦才好，上面就給大家推薦了一些方法，其中最有效的應(yīng)該還是飲食了，通過飲食來改善媽媽們孕吐的狀況應(yīng)該是最安全也最行之有效的了，孕婦們要注意了哦。

懷孕后我們一定要學(xué)會如何調(diào)整自己的生活起居和飲食，這對于緩解孕早期的身體不適，以及孕期的健康可都是非常重要的事情哦。