在懷孕期間很多女性都要經(jīng)歷孕吐的折磨，而就是這種現(xiàn)象會(huì)影響女性的心情和情緒，尤其是不少的女性在出現(xiàn)孕吐的時(shí)候都是比較苦惱的，因此需要選擇一些辦法來(lái)進(jìn)行緩解，那么，防治孕吐的幾個(gè)小技巧?下面咱們就去了解下吧。

飲食方面

1、控制餐廳溫度，盡量使自己感到?jīng)鏊�，可以減輕惡心的感覺(jué)。

2、用微波爐烹調(diào)，不僅食物較清淡，還可以最大限度地減少油煙等不良味道。如果沒(méi)有微波爐，那么在煮飯時(shí)和就餐后，要保持空氣流通，盡快散盡油煙和飯菜味道。

3、在手帕上滴幾滴你不會(huì)感到惡心的味道(如檸檬)，當(dāng)聞到“難聞”的氣味時(shí)應(yīng)急使用。

4、避免吃過(guò)于油膩、油炸、味道過(guò)重的食物，它會(huì)造成你惡心或心悸。不同類型媽咪的孕期反應(yīng)

5、見(jiàn)到想吃的食物要馬上吃，不要等到拿回家再吃。因?yàn)橛锌赡艿荣I回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃的東西，也不要多吃，控制食量，會(huì)使自己的感覺(jué)好很多。少食多餐是永遠(yuǎn)不會(huì)錯(cuò)的。

6、用餐前吃點(diǎn)咸的東西，這樣可以調(diào)動(dòng)自己的食欲。

7、冰涼的食物較容易接受。只要不是油膩的食物，都可以放涼以后食用。

8、姜可緩解孕吐。將鮮姜片含于口中，或者在飲水或牛奶時(shí)，沖入鮮姜汁，均可緩解惡心的癥狀。

9、避免咖啡、茶、薄荷。這些刺激性的東西不僅對(duì)胎兒無(wú)益，還會(huì)增加早孕反應(yīng)，所以盡可能遠(yuǎn)離。

10、多吃蛋白質(zhì)食物(低脂餐、海產(chǎn)、蛋、豆類)。

心理方面

心理放輕松比什么都重要，心理壓力過(guò)大，妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重。孕吐是正�，F(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔(dān)心會(huì)給胎兒造成不良影響。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識(shí)，多與周圍的媽媽及其他的孕婦進(jìn)行交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒(méi)有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療。

運(yùn)動(dòng)方面

準(zhǔn)媽媽們不能因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床，因?yàn)檫@樣只能加重早孕反應(yīng)。如果活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會(huì)更為嚴(yán)重，常此以往便形成惡性循環(huán)。

在妊娠早期，準(zhǔn)媽媽可參加一些消耗能量低的活動(dòng)，如室外散步、慢跑、短途騎自行車、跳交誼舞、聽(tīng)音樂(lè)、做孕婦保健操等等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。

綜上所述：上面所講的也就是女性防治孕吐的一些好方法，大家更是要做好全面的分析，還有就是為了減少孕吐照成的痛苦女性更是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和積極的調(diào)節(jié)好自己的情緒也是能夠起到一些緩解的作用，除了注意這些外更是要注意自己的飲食問(wèn)題。