早孕反應(yīng)屬于一種正常的生理現(xiàn)象，一般不需要做任何的處理，會(huì)隨著時(shí)間的不斷流逝而進(jìn)行緩解，但是，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的早孕反應(yīng)的時(shí)候，一些準(zhǔn)媽媽應(yīng)該選擇一些方法進(jìn)行緩解，以免對(duì)自己的身體健康造成影響，那么，準(zhǔn)媽媽如何緩解早孕反應(yīng)？

我們先說說為什么會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)吧？

在懷孕時(shí)孕媽媽由于身體內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生改變，導(dǎo)致體內(nèi)激素水平發(fā)生改變。其中孕酮分泌的增加，而使消化系統(tǒng)發(fā)生改變。胃腸平滑肌蠕動(dòng)緩慢，導(dǎo)致食物停留在胃腸內(nèi)的時(shí)間延長(zhǎng)，孕婦容易出現(xiàn)腹脹及便秘。而消化液及消化酶的減少而引起消化不良。而賁門括約肌的松弛，胃內(nèi)食物可逆流到食管下部，引起反胃和燒心的情況發(fā)生。這些消化道功能改變可導(dǎo)致孕婦發(fā)生消化道癥狀為主的早孕反應(yīng)，如惡心、嘔吐、食欲下降等。

嚴(yán)重的早孕反應(yīng)會(huì)給孕媽媽和寶寶帶來什么樣的不良后果呢？

一、水及電解質(zhì)的丟失和紊亂：

孕媽媽的惡心、嘔吐嚴(yán)重是會(huì)導(dǎo)致水及電解質(zhì)的丟失和紊亂。

二、增加胎兒畸形的危險(xiǎn)：

由于孕媽媽長(zhǎng)期惡心、嘔吐、食欲不振等，會(huì)導(dǎo)致攝食量的減少，而使得體內(nèi)一些營(yíng)養(yǎng)素的丟失如葉酸、碘、鋅等，會(huì)增加胎兒畸形的發(fā)生率。而B族維生素的丟失更會(huì)加重早孕反應(yīng)的發(fā)生。

三、酮癥酸中毒：

由于孕媽媽的早孕反應(yīng)導(dǎo)致主食的攝入不足，這樣體內(nèi)會(huì)分解脂肪。當(dāng)脂肪未被完全分解，便會(huì)出現(xiàn)酮癥酸中毒，而影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)生。

早孕反應(yīng)雖說不是病，但其“難過”程度也是不親歷者不能體會(huì)的，所以，我們要想盡招數(shù)來緩解這種不適，我們的三大策略就是：

一、心理戰(zhàn)勝：

心情要保持輕松愉快；自學(xué)一些保健知識(shí)，以充分認(rèn)識(shí)早孕反應(yīng)，解除心理負(fù)擔(dān)。丈夫的體貼，親屬，醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心能解除孕婦的思想顧慮，增強(qiáng)孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心；另外還需要一個(gè)舒適的環(huán)境，多可使癥狀減輕。

二、飲食對(duì)策：

注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時(shí)候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起孕婦的食欲。

三、適量活動(dòng)：

不能以為惡心嘔吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應(yīng)，如果活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴(yán)重，易生成惡性循環(huán)。適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。

早孕的反應(yīng)有很多，平時(shí)應(yīng)該進(jìn)行一定的了解，并根據(jù)以上的方法進(jìn)行及時(shí)的緩解，以免對(duì)一些準(zhǔn)媽媽造成傷害，而且，一些女性懷孕的時(shí)候，也應(yīng)該注意自己飲食方面的一些調(diào)整，平時(shí)應(yīng)該保持良好的心情狀態(tài)，并且，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，以免出現(xiàn)嚴(yán)重的惡心嘔吐等一些不良的現(xiàn)象。