“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”，相信這是很多準(zhǔn)媽媽的共同追求，但是愿望是美好的，現(xiàn)實(shí)是殘酷的，很多準(zhǔn)媽媽的情況是孕期長(zhǎng)了很多肉，但是胎兒不長(zhǎng)，還營(yíng)養(yǎng)不良，這是怎么回事呢？為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？

孕期長(zhǎng)肉不長(zhǎng)胎，怎么回事？

1、孕期飲食規(guī)劃不當(dāng)。

準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)肉不長(zhǎng)胎，最有可能的原因是孕期飲食沒(méi)有規(guī)劃好。尤其是孕早期，剛剛得知準(zhǔn)媽媽懷孕，家里長(zhǎng)輩常勸“多吃點(diǎn)，你不吃孩子還要吃！”，其實(shí)，這種“吃東西為孩子”觀念是錯(cuò)誤的。從哺乳動(dòng)物的規(guī)律看，在絕大多數(shù)情況下，這一時(shí)期的胎寶寶處于體重增長(zhǎng)緩慢期，胎兒的營(yíng)養(yǎng)是足夠的(除非胎本身有功能問(wèn)題)，這樣進(jìn)補(bǔ)的結(jié)果就是準(zhǔn)媽媽自己變成大胖子。

另一種情況，孕期吃太多必然會(huì)發(fā)胖，可是有的準(zhǔn)媽媽食量并不算大，體重卻增加很多，這里面有一個(gè)原因是食物的熱量過(guò)高，身體吸收好有關(guān)，而這也跟食物的烹飪方式也有關(guān)。舉個(gè)例子，同樣是100克米飯和25克雞肉食材，如果是一份白米飯(116kcal)加一份蒸雞(45kcal)，攝取的熱量就是161kcal，而如果做成雞焗飯，熱量就變成213kcal，一下增加了52kcal，這也是提倡飲食清淡的原因之一。孕期的飲食應(yīng)盡量避免各種高熱量的食物，保證清淡、營(yíng)養(yǎng)即可。

2、孕期運(yùn)動(dòng)量不夠。

如果準(zhǔn)媽媽孕期食量與孕前并沒(méi)有改變，體重卻增加很多，那就可能是運(yùn)動(dòng)不夠的原因了。尤其是多數(shù)為孕前經(jīng)常運(yùn)動(dòng)健身者，每周1-2次劇烈體育運(yùn)動(dòng)如羽毛球或網(wǎng)球，孕期則封山育林停止所有運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)耗的能全省下長(zhǎng)膘了，停止運(yùn)動(dòng)2個(gè)月體重就嘩嘩上漲啦。孕中期后，在沒(méi)有產(chǎn)科并發(fā)癥以及其他運(yùn)動(dòng)禁忌癥的孕婦，特別對(duì)肥胖的婦女，為減少母體肥胖相關(guān)的疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，強(qiáng)烈推薦孕期進(jìn)行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)。

孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不等于多吃、盲目的吃，要有選擇的性的吃，要吃的健康營(yíng)養(yǎng)才行哦。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽們不要太苛求直接，在保證自己及胎兒身體健康的情況下，吃好喝足才是最重要的。