懷孕初期準媽媽的飲食是需要注意的，多吃什么少吃什么是有講究的，下面是專家推薦的幾款懷孕初期的飲食，下面跟著小編一起來看看孕初期的飲食講究吧。

進補推薦一：木耳

木耳性甘，味平。對女性來說，有益氣、潤肺、補腦、止血、活血、養(yǎng)顏等功效。此外木耳含鐵豐富，準媽媽常吃可防治孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血的癥狀。

進補推薦二：大蒜

大蒜是餐桌上最常見的食物，含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有抗炎滅菌、降低血脂、延緩衰老、預防鉛中毒、預防關(guān)節(jié)炎等作用。準媽媽懷孕初期常吃大蒜有益身體健康，但是不可多吃生蒜，以免刺激腸胃，引起不適。

進補推薦三：核桃仁

核桃仁不僅具有食用價值，也具有藥用價值。含有蛋白質(zhì)、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，具有補腎、養(yǎng)肝、健腦、壯骨等功效。準媽媽常吃核桃仁，不僅有助于促進胎兒骨骼、毛發(fā)和細胞生長發(fā)育，還可預防妊娠高血壓綜合癥。

進補推薦四：海帶

海帶營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、無機鹽、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，對女性來說，海帶中的碘可以降低體內(nèi)雌激素水平，幫助卵巢恢復正常機能，改善內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。

進補推薦五：藕

藕有很高的藥用價值，含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)。懷孕初期準媽嗎可以用小火煨爛，切片加適量白糖或蜂蜜食用，有安神入睡的效果，產(chǎn)后還可食用藕消淤。

這幾種食物都屬于素食，所以多食不會讓媽媽過度肥胖，還有效地讓胎兒吸收到充分的營養(yǎng)，而準媽媽也不需過度擔心進補會影響自己的體型，但是，要注意的一點是，任何食物進食都有度，不可因為其有營養(yǎng)而過度進食，要適當適量進食，還要考慮自身條件進食，比如，腸胃不好的準媽媽最好吃核桃粉，利于消化;體寒的準媽媽則要適量吃寒性的海帶等�？傊�，準媽媽在了解自己身體狀況后進食，可以讓自己和胎兒補的更好。

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