小寶寶睡眠的問題常常是初為人母每天最關(guān)心的事，但是隨著寶寶一天天長大，疏于管理或大人一些不經(jīng)意的習(xí)慣無形中都在影響著孩子。

回憶一下，你或你的孩子生活中有這種睡眠情況嗎?

看電視、聽音樂或在玩電子游戲時(shí)，不知不覺睡著了;

做作業(yè)或工作到深夜，倒床便睡，但又睡不好，早上戀床不起;

一遇到節(jié)假日，晚上不睡，白天睡懶覺，醒醒睡睡;

垃圾睡眠的概念：是由英國一個(gè)睡眠委員會提出的，指的不是不睡覺，而是沒睡好覺，因?yàn)橐恍┈F(xiàn)代生活方式對人的睡眠產(chǎn)生了影響，讓部分睡眠成了“垃圾”。不良睡眠會給身體健康帶來很多負(fù)面影響。

良好睡眠的結(jié)果：研究表明人熟睡時(shí)組織、細(xì)胞可以合成大腦需要的含氧化合物，解除疲勞，生長激素的分泌是醒時(shí)的3倍，組織細(xì)胞的分裂、修復(fù)和代謝，大多在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)人們熟睡時(shí)進(jìn)行的。所以睡眠對孩子來說有以下好處：(1)促進(jìn)生長發(fā)育;(2)促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育;(3)調(diào)節(jié)心理與情緒;(4)提高機(jī)體免疫力。

垃圾睡眠的結(jié)果：(1)含氧化合物的合成減少導(dǎo)致人白天疲勞、健忘;(2)生長激素分泌減少，影響骨骼、肌肉的生長。(3)影響情緒，植物神經(jīng)功能紊亂，有可能導(dǎo)致抑郁癥。(4)失眠質(zhì)量低下和睡眠失調(diào)會使細(xì)胞修復(fù)變異和分裂異常，導(dǎo)致癌癥。

遠(yuǎn)離垃圾睡眠的建議：節(jié)假日不能過于盡興;父母最好和孩子一起看電視和玩游戲，到時(shí)間就要?jiǎng)袼麄冴P(guān)掉電視;孩子的臥室最好不要放電視、電腦或游戲機(jī);家里要有作息時(shí)間規(guī)定，大人孩子都要遵守。