人一旦上了年紀(jì)，會(huì)有很多問(wèn)題，我們?cè)谀贻p的可能會(huì)忽視的問(wèn)題，到了老年就不能不引起重視。老人的身體很容易出現(xiàn)問(wèn)題，便秘就是一個(gè)很大的麻煩。我們知道我們通過(guò)消化系統(tǒng)把食物消化吸收，而通過(guò)泌尿系統(tǒng)排出我們身體的毒素，所以一旦便秘對(duì)我們的身體是十分有害的。如果出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，不能一直吃藥解決，是藥三分毒，那么怎樣的方式是既健康又有效呢？下面就讓我為大家介紹下，老年人通過(guò)食療的方式來(lái)解決便秘的問(wèn)題吧。

老年人出現(xiàn)便秘的原因有很多，一方面人上了年紀(jì)以后，我們對(duì)于食物的吸收能力就有所降低，那么出現(xiàn)便秘的可能性就會(huì)加大。人一旦缺鈣也會(huì)造成便秘，而老年人對(duì)鈣的吸收能力有所下降，戶外活動(dòng)的減少，喜歡吃精細(xì)的食物，那么食物當(dāng)中的膳食纖維減少，就會(huì)使腸胃蠕動(dòng)效果差，就會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。

纖維素在胃腸道中不易被消化、破壞，能吸收大量水分使大便軟化，增加腸內(nèi)容物，從而起到潤(rùn)腸的作用。因此多吃含纖維素豐富的食物能治療便秘。生食瓜果含大量膠質(zhì)的水果，能起到很好的潤(rùn)腸滑便作用，癥狀重者可于便前一小時(shí)加服適量蜂蜜，癥狀輕者可加開(kāi)水稀釋后服用�；ㄉ�油、豆油、菜籽油等植物油不但能直接潤(rùn)腸，還能分解產(chǎn)生脂肪酸刺激胃腸蠕動(dòng)。平時(shí)在炒蔬菜時(shí)多加一些花生油等植物油脂。適當(dāng)進(jìn)食煮沸過(guò)的脂類也可治療便秘。

��  以上的方法都可以有效地幫助老年人解決便秘的問(wèn)題。人到了晚年，就更加要注意自己的身體，人都希望安享晚年，所以身體健康就變得最重要。為了我們老年人的健康，我們做子女的也應(yīng)該引起重視。