有很多人的風(fēng)濕病在夏季往往是沒有什么癥狀的，總以為它已經(jīng)好了，但是進(jìn)入秋季后，現(xiàn)在天氣漸漸的轉(zhuǎn)涼了，風(fēng)濕病也又開始“鬧騰”了，因此只有徹底治療好了風(fēng)濕病，才能徹底擺脫它的糾纏，下面小編就教你3大自我治療風(fēng)濕的方法，讓你遠(yuǎn)離風(fēng)濕病。

1、馬步蹲式

如風(fēng)濕癥狀較輕者可直接采用“馬步蹲式”：兩腳分開與肩同寬，小腿與大腿呈接近90度，大腿與地面接近平行，上身自然放松，正直，但不硬挺，膝蓋上方肌肉感到越來越大的重壓，隨著蹲站的時(shí)間加長，腿開始微微顫抖，膝蓋上方的肌肉拉緊，發(fā)熱從而驅(qū)散膝關(guān)節(jié)處所感受的風(fēng)寒，每天堅(jiān)持這樣的鍛煉，次數(shù)由自己自由決定。每次蹲站的時(shí)間長短量力而行，一般由短到長，直到痊愈為止。速則幾個(gè)月，慢則1年，都是利用業(yè)余時(shí)間，不必停學(xué)停工，心情放松，無生命危險(xiǎn)，無任何副作用，只是身體勞累一些，出幾身汗而已。

2、馬步懸空靠蹲勢(shì)

如風(fēng)濕癥狀較重，病史較長者，可幫他/ 她以臀和背靠墻，我當(dāng)時(shí)是靠炕廂、炕沿(農(nóng)村的火炕)，兩腳分開與肩同寬，兩手放于各膝蓋上方，采取“馬步懸空靠蹲勢(shì)，”這樣比較輕松，身體的重量仍集中于腿上(特別是小腿上)，膝蓋上方的肌肉會(huì)逐漸感到拉緊，發(fā)熱，從而驅(qū)散膝關(guān)節(jié)處所感受的風(fēng)寒，每天堅(jiān)持這樣的鍛煉，次數(shù)由自己自由決定。隨著身體逐漸強(qiáng)壯，可由靠勢(shì)過渡到蹲站勢(shì)，也可長期采取“馬步懸空靠蹲勢(shì)”，效果一樣。

3、小坐蹲式

學(xué)生或長期坐著工作的人也可采用坐椅子的一個(gè)角，而把身體的重量大部分集中到腿上(特別是小腿上)的“小坐蹲式”，上身和手照樣學(xué)習(xí)和工作，這樣既不耽誤學(xué)習(xí)和工作又利用了這種姿勢(shì)治了病，真是一舉兩得，既省時(shí)又省錢的治病方法。

上面三大方法不僅可以省錢，而且對(duì)于治療風(fēng)濕病有很多的療效哦。