腦出血是常發(fā)生在老人身上的一種疾病，特別是在嚴(yán)寒的冬季，嚴(yán)重的腦出血甚至?xí)�給人的生命帶來威脅，所以在冬季，要積極預(yù)防老人腦出血，在這里，專家指出，冬季預(yù)防腦出血大家要謹(jǐn)記11個(gè)關(guān)鍵詞，那么究竟是那些關(guān)鍵詞呢?下面大家就一起來看看吧。

1、調(diào)情志

保持樂觀情緒，避免大喜或盛怒。做到心境平和，淡泊名利，知足常樂。人的情緒安然，就不會(huì)引起血壓升高，從而也就減少了腦出血的發(fā)病幾率。

2、免勞累

老年人應(yīng)盡量避免體力和腦力勞動(dòng)過度。超負(fù)荷的工作可誘發(fā)腦出血。

3、穩(wěn)血壓

早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療高血壓。老年人一旦被確診患有高血壓，就應(yīng)堅(jiān)持服藥治療，并定期復(fù)查。

4、防跌倒

多數(shù)老年人都患有腦動(dòng)脈硬化，加上血管壁較脆弱，若不小心跌倒極易造成顱內(nèi)血管破裂，引發(fā)腦出血。因此，老年人在日常活動(dòng)和鍛煉時(shí)要特別小心，避免跌倒。

5、不蹲便

蹲便時(shí)，人的下肢血管會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的屈曲，加上屏氣排便，腹內(nèi)的壓力增高，可使血壓升高，從而增加腦出血的危險(xiǎn)。若坐便，股動(dòng)脈雖彎曲，但彎曲角度在90度左右，血液可與平時(shí)一樣保持暢通。同時(shí)全身的重量又為臀部所承受，雖時(shí)間稍長，下肢也不會(huì)感到吃力。

6、防便秘

用力排便極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦出血。老年人預(yù)防便秘，可多吃一些富含纖維素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。也可做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及早晨起床前腹部的自我按摩。