胃下垂大多是由于一些不良的生活習(xí)慣造成的，比如：暴飲暴食、減肥、吃刺激性的食物等，胃下垂給人帶來的危害是非常大的，那么該怎么治療胃下垂呢?專家指出，10大鍛煉方法可有效治療胃下垂，下面，大家就一起來看看專家對該問題的講解吧。

仰臥起坐：仰臥在床上，兩手放在身體兩側(cè)，頭向上抬，用腹肌的力量使身體坐起來，然后再躺下。如不用手扶床坐不起來，可用手稍加幫助，每天早晚各做 10～20次。

仰臥挺胸：仰臥在床上，以頭和腿支撐身體，用力將胸腹部挺起來，一起一落，每天早晚各做 10～20次。

仰臥抬頭：仰臥在床上，兩手扶住頭的后腦勺，頭盡量往上抬，停兩秒鐘后落下，每天早晚各做 10～20次。

仰臥抬臀：仰臥在床上，兩手放在身體兩側(cè)，兩腿屈曲，兩腳掌蹬在床上，臀部盡量向上抬，停兩三秒鐘后放下，每天早晚各做 5～10次。

舉腿運動：仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，懸在離床 20～ 30厘米高處停止不動，控腿約 10秒鐘 ，然后還原做第二次，早晚各做10～20次。

擺腿運動：取仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，在離床 20～ 30厘米處停止不動，再慢慢地向兩側(cè)來回擺動，每天早晚各做 10～20次。

V字形平衡操：取坐姿，雙腳上舉，膝與腳尖均伸直，雙臂上舉，使全身保持V字形，堅持30秒鐘，每天早晚各做 5～10次。

高抬腿原地走：站在地上，兩條腿輪流高抬，膝關(guān)節(jié)屈曲，大腿和身體呈直角，抬后放下，像原地踏步一樣，每日走 200步。

腹壁運動：配合呼吸運動，使腹壁一張一縮前后運動，增強(qiáng)腹肌的力量，使其對胃有一定的支撐力。每頓飯前做一次，每次 30～50下。

按摩腹部：站位、坐位、仰臥位均可，用右手手掌在腹部上下左右按摩，由輕到重，由慢到快，每日按摩兩三分鐘，以空腹時按摩效果最好。

患者可從上述的動作中選 2～3項，每天堅持練習(xí)，即能收到較好效果。但要注意，采用運動療法，不可急于求成，需從小運動量做起。每次飯后應(yīng)注意適當(dāng)休息，不宜多運動，以免增加胃的負(fù)擔(dān)。