滑膜炎給我們的身體帶來的危害是非常大的，嚴(yán)重的還會時節(jié)關(guān)節(jié)知覺功能，所以我們在平時一定要注意預(yù)防滑膜炎的發(fā)生，在平時一定要堅持鍛煉，當(dāng)然這里所說的鍛煉不是說的劇烈運(yùn)動。下面大家就一起來看看專家的詳細(xì)講解吧。

1.少劇烈運(yùn)動

長期、過度、劇烈的運(yùn)動或活動誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一。尤其對于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，過度的運(yùn)動使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運(yùn)動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

2.適當(dāng)體育鍛煉

避免長期劇烈的運(yùn)動，并不是不活動，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓 ’才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防滑膜炎，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

3.鍛煉要適當(dāng)

參加體育鍛煉時要做好準(zhǔn)備活動，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，避免劇烈運(yùn)動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關(guān)節(jié)。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續(xù)打好幾套，以防膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重發(fā)生損傷，誘發(fā)滑膜炎疾病。

4.注意飲食

大家都愛吃火鍋，但是記住不要喝湯，火鍋中的海鮮、動物內(nèi)臟、蘑菇等含有大量的嘌呤類物質(zhì)，書上說這些嘌呤能夠充分溶解到湯中，容易引起痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等疾病，更加危害患者的健康。

5.減輕體重

體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。因此對于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)滑膜炎。

為了自己的健康，大家在平時一定要注意預(yù)防滑膜炎哦。

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