乳腺癌是常見的一種癌癥，如今患有乳腺癌的人群是越來越多，給女性的健康帶來了極大的威脅，那么怎么預(yù)防乳腺癌呢?有些朋友說哺乳可以降低患乳腺癌的幾率，那么情況真的如此么?專家介紹，哺乳確實可以有效的降低乳腺癌的發(fā)病幾率!

預(yù)防乳腺癌要堅持這些習(xí)慣

1、生育別太晚( 30歲)鼓勵母乳喂養(yǎng)

修女、獨身女性、結(jié)婚較遲和婚姻持續(xù)時間短的女性，乳腺癌的發(fā)病率普遍較高。初產(chǎn)年齡大于30歲將增加乳腺癌的危險性。哺乳月數(shù)多對乳腺癌的發(fā)生有保護(hù)作用，有學(xué)者研究認(rèn)為泌乳在5年以上，可以使乳腺癌的危險性降低30%。研究證明初潮年齡在12歲以前者，比在13歲以后者患乳腺癌危險性增加4倍以上。45歲絕經(jīng)比50歲絕經(jīng)者，患乳腺癌的危險性減少30%。

2、合理膳食，舍得“口福”

乳腺癌死亡率與人均年脂肪攝入量呈正比關(guān)系。研究證明，肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動物脂肪等可增加乳腺癌危險性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶制品則可減少乳腺癌的危險性。忌食或少食辛辣刺激性食物。

健乳食品包括海制品：如海帶、甲魚、黃魚、海參等;水果：如橙、葡萄、西柚等;蔬菜：番茄、芹菜、椰菜、椰菜花等;各種堅果、酸奶、紅豆等都是很好的健康食品。

3、禁煙限酒

女人每天吸煙超過5支，且服用藥物避孕，她患乳腺疾病的幾率至少是其他女性的兩倍，

而吸煙史超過10年的女性患乳腺腫瘤的機(jī)率是其他女性的3倍以上。

每日飲酒一杯或一杯以上者，患乳腺腫瘤的危險性比很少飲酒者高45%。

4、女性終生堅持鍛煉不易患乳腺癌

研究發(fā)現(xiàn)，終生堅持參加鍛煉有助于降低女性在絕經(jīng)期前以及絕經(jīng)后乳腺癌的危險。

如快走散步、騎自行車、游泳和跳健身操等都能夠使患乳腺癌的危險降低。