在日常生活當(dāng)中，大家需要注意女性月經(jīng)不調(diào)，在出現(xiàn)了這種現(xiàn)象時(shí)，還會(huì)造成女性腹脹腹痛，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，并且在日常生活中，要注意調(diào)理方法，平時(shí)也要注意合理的進(jìn)行飲食才能有助于孩子的身心健康，以免帶來(lái)不利的后果，那么月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理方法都有哪些？

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。個(gè)別女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。

2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過(guò)勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

3、防止過(guò)度節(jié)食，戒煙限酒，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過(guò)食生冷，保持心情舒暢，加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。

4、注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

6、長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)要注意飲食調(diào)理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時(shí)到醫(yī)院檢查，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對(duì)性的治療。

希望大家注意這些調(diào)理事項(xiàng)，并且在日常生活中應(yīng)該注意食療方案，全面的進(jìn)行保健，平時(shí)大家需要注意規(guī)律的生活方式，多吃一些利便的食物，有效地進(jìn)行自我護(hù)理，才能有助于身心健康，希望大家注意這些生活要點(diǎn)。