大家都知道，在懷孕的早期，很多孕婦都可能會出現(xiàn)一些不舒服的一些癥狀，就像一些孕吐也是非常常見的，因為每個人的體質(zhì)也是不一樣的，有的非常嚴重，但是有的也是沒有任何的感覺的，那么孕吐特別難受，吃不下飯的情況下，到底應(yīng)該怎么做？有一些什么樣的小方法才可以更好的去緩解的呢？

1.不強迫自己

有些孕媽對于某種食物特別的敏感，在懷孕期間要避免食用或是聞那些容易讓你惡心的食物或是氣味。孕媽可以吃那些有胃口的東西，這樣總比你不吃任何東西強。

2.少食多餐

不想吃飯沒有關(guān)系，孕媽可以分次吃。每次吃一點。在平時如果真的吃不下，孕媽可以吃些零食，但絕對不能空腹，要知道空腹最容易引發(fā)惡心情況出現(xiàn)。

3.高脂肪食物不可吃

高脂肪、辛辣、油炸食物孕媽最好少吃。這類食物容易刺激人的消化系統(tǒng)，增加你的消化時間。

4.吃冷食

如果孕媽對于熱的食物孕吐反應(yīng)明顯，那么建議孕媽可以等冷了再吃，或是吃溫的食物。

5.小口喝水

孕媽在喝水時不要太快，水喝多了，胃也就裝不下其它能預(yù)防孕吐的食物了。所以孕媽可以小口喝水。如果孕吐很頻繁，那么孕媽不如試試喝些含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，補充體內(nèi)所缺失的電解質(zhì)。

一般來說，嚴重的孕吐肯定會導(dǎo)致孕婦吃不下飯，甚至也會影響到自己的身體健康的，所以大家在生活中就應(yīng)該吃的比較清淡一點，應(yīng)該吃一些比較酸酸的食物，或者是吃一些含有維生素c比較多的食物，這樣才可以讓自己身體更加健康，也可以選擇喝水的方式去緩解的。