喂小孩醫(yī)生一般都是提倡叫母乳進(jìn)行喂養(yǎng)，因?yàn)?a href='http://www.zekewl.cn/baby/xse/muru/' target='_blank'>母乳喂養(yǎng)能夠提高孩子的體抗力，因此選擇母乳喂養(yǎng)其實(shí)對自己孩子的健康是有好處的，因此要想提高母乳的質(zhì)量就要注意其飲食方法，如何提高母乳的質(zhì)量？接下來一起來看看相關(guān)的知識吧。

一、優(yōu)質(zhì)母乳吃出來

母乳是嬰兒的最佳食物，母乳喂養(yǎng)是人類哺育下一代的天然喂養(yǎng)方式。哺乳期的媽媽要吃得夠好、營養(yǎng)夠充足才能有優(yōu)質(zhì)的母乳給寶寶。

優(yōu)質(zhì)母乳必需的營養(yǎng)物質(zhì)

1.充足的碳水化合物：媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。

2.優(yōu)質(zhì)的蛋白：蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ)。魚、禽、肉及動物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

3.適量的脂肪：脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與嬰兒的大腦發(fā)育。

4.足夠的礦物質(zhì)：瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預(yù)防乳母貧血。牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物促進(jìn)寶寶骨骼的生長發(fā)育。海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以提供碘。

5.必須的維生素：深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A。適當(dāng)?shù)臅裉�陽可補(bǔ)充維生素D。瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B。新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

二、優(yōu)質(zhì)母乳笑出來

母乳的產(chǎn)生受到許多因素的調(diào)節(jié)，其中哺乳媽媽的心理狀態(tài)對于母乳的質(zhì)量有較大的影響，因?yàn)槿祟惖那榫w變化與我們身體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)有很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性。研究表明，產(chǎn)婦的情緒狀態(tài)不僅影響母乳的質(zhì)量，同時(shí)也會對初乳產(chǎn)生的時(shí)間以及喂養(yǎng)的時(shí)間、次數(shù)產(chǎn)生影響。

如果產(chǎn)婦長期處于焦慮、抑郁、恐懼等負(fù)性情緒中，必然對母乳的質(zhì)量造成不利影響。再者，母乳喂養(yǎng)也是母子之間的情感交流過程，是新生兒心理發(fā)育、形成依戀關(guān)系以及產(chǎn)生安全感的重要階段。如果母親的負(fù)面情緒沒有得到完全的緩解，會形成喂養(yǎng)延遲、喂養(yǎng)不足、喂養(yǎng)忽略、粗暴喂養(yǎng)等不良的喂養(yǎng)方式，如此會對寶寶的心理造成不良影響，甚至?xí)�形成心理陰影�?/p>

三、優(yōu)質(zhì)母乳動出來

中國傳統(tǒng)觀念中有“坐月子”一說，這樣可以讓新媽媽的身體更快更好的恢復(fù)。事實(shí)上在中國絕大多數(shù)的新媽媽都是按照傳統(tǒng)這么“坐”下來的。“坐月子”沒錯(cuò)，但是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，適當(dāng)?shù)亩?ldquo;動”，會提高新媽媽乳汁質(zhì)量，有利于寶寶健康成長。

1.可提高乳糖含量

母乳中的乳糖對嬰兒大腦發(fā)育、身體成長起到重要作用。當(dāng)嬰兒吃到含有足夠乳糖的母乳后，孩子會很乖，性情非常好。糖分是可以通過食補(bǔ)得到提高的，如果再加上適當(dāng)、適量運(yùn)動，就會使哺乳媽媽的糖代謝能力提高，穩(wěn)定血糖的水平從而提高乳汁中乳糖的含量。

2.可提高脂肪質(zhì)量

寶寶剛出生的這段時(shí)間是腦細(xì)胞分裂、增殖的關(guān)鍵時(shí)期，而母乳中的脂肪對寶寶腦細(xì)胞發(fā)育有重要作用。剛出生的嬰兒每日從母乳中汲取脂肪量很大，約占總熱量的40%左右。研究表明，如果新媽媽能參加適當(dāng)?shù)�、有效的鍛煉，那么奶水中的脂肪比例就會有所提高。所以說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是提高乳汁中的脂肪含量和質(zhì)量的關(guān)鍵。