進(jìn)入懷孕第20周，你的腹部變得越來(lái)越大，已接近典型孕婦的體型，體重急劇增加，膨大的腹部破壞了整體的平衡，使人易感疲勞，同時(shí)伴有腰痛……

準(zhǔn)媽媽生理變化

20周的時(shí)候，你應(yīng)當(dāng)考慮參加產(chǎn)前教育學(xué)習(xí)培訓(xùn)班了。通常這些培訓(xùn)班會(huì)指導(dǎo)你生產(chǎn)時(shí)要注意的事情，教你數(shù)胎動(dòng)，告訴你懷孕時(shí)的注意事項(xiàng)等。再有一個(gè)20周，你就要和寶寶謀面了，興奮的同時(shí)還會(huì)有些緊張，適當(dāng)?shù)膮⒓有┊a(chǎn)前教育學(xué)習(xí)培訓(xùn)班，不僅可以幫助你減輕心理負(fù)擔(dān)，還可以教你一些生產(chǎn)時(shí)的小竅門。

在20周的時(shí)候你應(yīng)當(dāng)開(kāi)始建立教育計(jì)劃了：多瀏覽些育兒書籍，參考他人育兒經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)自己情況制定計(jì)劃，多和寶寶交流，在閑暇時(shí)和寶寶說(shuō)話，觀察他(她)的反應(yīng)。記住，寶寶是最喜歡聽(tīng)到媽媽的聲音的，開(kāi)始和寶寶講話吧!

胎兒發(fā)育狀況

20周時(shí)的胎兒生長(zhǎng)趨于平穩(wěn)，此時(shí)你需要將更多的精力放到增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)上。懷孕早期食欲不振的情況早已經(jīng)消失，你會(huì)在本階段食欲大增，應(yīng)盡量多吃些營(yíng)養(yǎng)均衡的食品，切忌飲食過(guò)量。

孕媽咪美麗妙招

妙招(1)

·用已經(jīng)習(xí)慣的化妝產(chǎn)品，為防止皮膚對(duì)化妝品過(guò)敏，孕期最好不用新的化妝品。

·注意適當(dāng)控制體重增長(zhǎng)的速度。孕期應(yīng)多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應(yīng)多吃富含維生素B6的牛奶及其制品。

·保證充足的睡眠 良好的精神狀態(tài)對(duì)準(zhǔn)媽媽的外在形象也有很大影響。

妙招(2)

·大膽自信地秀出你的線條來(lái) 不要試圖用那些寬松的衣服來(lái)掩飾日漸隆起的腹部，這個(gè)時(shí)候，你的體型有一種特別的美，為什么不讓它自然地顯現(xiàn)出來(lái)呢?

·除了太尖太細(xì)的高跟鞋，或是低胸衣配迷你裙，舒適的中跟鞋、簡(jiǎn)潔的職業(yè)套裝、輕盈的連衣裙，甚至是彈性良好的低腰褲，喜歡穿什么就穿吧，只要它不會(huì)傷害你和寶寶。

妊娠期注意頭發(fā)護(hù)理

洗發(fā)水的選擇

孕期，油性發(fā)質(zhì)準(zhǔn)媽的頭發(fā)會(huì)比平時(shí)更油一些，干性發(fā)質(zhì)準(zhǔn)媽的頭發(fā)不會(huì)像平常那樣干澀了。如果皮膚十分敏感，為防止刺激頭皮影響到胎兒，要選擇適合自己發(fā)質(zhì)且性質(zhì)較溫和的洗發(fā)水，最好不要突然換用其他品牌洗發(fā)水，皮膚會(huì)不適應(yīng)，造成過(guò)敏現(xiàn)象的發(fā)生。

洗頭后濕發(fā)的處理

戴上吸水性強(qiáng)、透氣性佳的干發(fā)帽，很快就可以弄干頭發(fā)，淋浴后也能馬上睡覺(jué)，還能防感冒，不過(guò)要注意選用抑菌又衛(wèi)生、質(zhì)地柔軟的干發(fā)帽、干發(fā)巾;即便需要使用吹風(fēng)機(jī)，只要調(diào)到冷風(fēng)檔，不要用吹風(fēng)機(jī)緊貼著頭皮吹頭發(fā)，也是不要緊的。

孕婦著裝選擇

·孕婦的衣服應(yīng)選用輕軟透氣、吸濕性能好的棉織品，不宜選用滌綸等化纖類織物。并注意寬松肥大，不宜緊身，更不能把腰帶束得過(guò)緊，以免使腹部受壓，影響胎兒正常發(fā)育。

·孕婦的鞋子應(yīng)輕便合腳，最好是穿那些鞋底平厚、鞋幫松軟的鞋，而不宜穿高跟鞋，因?yàn)榇└吒�鞋重心不穩(wěn)，容易跌跤，而且因身體前傾，容易壓迫腹部，不利胎兒血氧供給，影響其生長(zhǎng)發(fā)育。

·孕婦的乳房因懷孕而進(jìn)一步發(fā)育，為防止日后出現(xiàn)垂乳，可選擇純棉布制作的胸罩，但不宜過(guò)緊，以免影響呼吸和肺活量以及乳腺的正常發(fā)育。

小提示：新買來(lái)的衣服一定要清洗并在陽(yáng)光下暴曬之后再穿用，這樣可以減少接觸有害染料的機(jī)會(huì).被細(xì)菌侵害的可能也會(huì)低得多。