春季是長(zhǎng)個(gè)子的季節(jié)，很多媽媽也都知道這個(gè)常識(shí)，因而會(huì)給孩子補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)食物，以保證長(zhǎng)個(gè)子的物資需求，但是睡眠也是其中的營(yíng)養(yǎng)因素之一，充足的睡眠也是應(yīng)該注意到的。

春天睡覺(jué)別太捂

人的睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠，嬰幼兒深睡和淺睡約2-3小時(shí)交替一次。成人在淺度睡眠中可以較好地自我調(diào)整，但許多寶寶很容易因?yàn)闇囟�、聲音、�?qiáng)光、更換尿布或不恰當(dāng)?shù)囊归g喂食而從淺度睡眠中醒來(lái)。北方的春天往往干燥且氣溫多變，更加不利于寶寶的持續(xù)深度睡眠，因此很多孩子雖然睡了很久依然倦意十足。

保證夜間睡眠質(zhì)量

寶寶每天應(yīng)該睡多長(zhǎng)時(shí)間才科學(xué)呢?專(zhuān)家指出，1個(gè)月的寶寶晚上應(yīng)睡足9個(gè)小時(shí)，加上白天的7個(gè)小時(shí)，一天保證有16個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間會(huì)依次縮短，6歲以下的寶寶夜間睡眠時(shí)間也應(yīng)保證9個(gè)小時(shí)。

讓寶寶睡個(gè)健康覺(jué)

春天天氣變化多端，要格外注意寶寶睡眠時(shí)的溫度，如果摸孩子小腿發(fā)涼，應(yīng)及時(shí)加蓋被保溫。北方的天氣比較干燥，寶寶容易上火，因此，父母要保持室內(nèi)的濕度，可以適當(dāng)使用加濕器。睡眠時(shí)室內(nèi)光線(xiàn)要暗，并避免噪音;同時(shí)，夜間應(yīng)給寶寶使用吸濕能力強(qiáng)的紙尿褲，使寶寶尿濕后依然保持干爽，也能有效減少因更換尿布而打斷寶寶的睡眠。

嚴(yán)格控制睡覺(jué)時(shí)間

每天按時(shí)睡覺(jué)很重要，可養(yǎng)成寶寶固定時(shí)間睡眠的好習(xí)慣，如洗澡、按摩、講故事、唱歌等，養(yǎng)成習(xí)慣，可有效幫助寶寶入睡。一定要保證晚上10點(diǎn)前入睡。因?yàn)槲缫?2點(diǎn)之后，寶寶會(huì)有一個(gè)分泌生長(zhǎng)激素的高峰期，晚上10點(diǎn)之前入睡，到午夜12點(diǎn)左右正好是深度睡眠狀態(tài)，能刺激寶寶生長(zhǎng)激素的分泌。春天孩子貪睡，但不要讓寶寶白天睡得太多，適度運(yùn)動(dòng)和日光照射有利于生長(zhǎng)激素的分泌。