東子：不好好睡覺(jué)的孩子難得健康。

范姜國(guó)一：我的個(gè)頭長(zhǎng)得這么快，80%要?dú)w功于老爸。

爸爸東子 ———

幾乎所有中小學(xué)老師都會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題———學(xué)生上課睡覺(jué)，這個(gè)問(wèn)題在一些重點(diǎn)學(xué)校尤為突出。上午第一節(jié)課睡覺(jué)的為最，下午第一節(jié)課次之。到底是什么原因造成了這種狀況？

第一節(jié)課容易睡覺(jué)固然有生理上的原因，道理很簡(jiǎn)單：飯后消化系統(tǒng)功能加強(qiáng)，分配了大量血液，大腦供血不足。但這種情況不會(huì)持續(xù)太久。如果一些學(xué)生嗜睡不起，肯定有原因，不是秉燭夜讀睡得晚，就是看電視或進(jìn)行其他活動(dòng)睡得遲，總之是睡眠不足所致。

對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，包括晚上的睡眠和午睡，一天一般要睡夠9~10小時(shí)。當(dāng)然睡眠有個(gè)體差異，短眠型的人可以睡少一些，但也要睡夠。所謂睡夠，就是睡后頭腦清醒，白天不困倦，精力充沛。

但其他活動(dòng)擠占睡眠時(shí)間太多，睡眠時(shí)間太短，大腦得不到應(yīng)有的休息，就會(huì)影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響孩子的情緒。

睡好的第一要訣就是守時(shí)。睡不好的孩子，大多與他們睡眠不守時(shí)有關(guān)。

一項(xiàng)對(duì)小學(xué)生的調(diào)查顯示，約有27%的孩子沒(méi)有固定的睡眠時(shí)間，很多孩子都是在晚上10時(shí)之后才睡覺(jué)。很多父母對(duì)孩子不能按時(shí)睡覺(jué)不以為然。但實(shí)際上，這種不良的生活習(xí)慣對(duì)孩子的身體健康和良好習(xí)慣的養(yǎng)成具有很大的負(fù)面影響。

有的孩子寫(xiě)作業(yè)很拖拉，一會(huì)兒要喝水，一會(huì)兒要上廁所，一會(huì)兒要削鉛筆，作業(yè)每天都要磨蹭到很晚才能寫(xiě)完。有一些居住條件不太好的家庭，家里常來(lái)客人，容易對(duì)孩子造成睡眠干擾。有的父母不注意給孩子創(chuàng)造好的學(xué)習(xí)、休息條件，經(jīng)常在家里打牌，直到夜里十一二點(diǎn)，吵得孩子無(wú)法睡覺(jué)；有的父母晚上長(zhǎng)時(shí)間看電視，孩子的睡眠受到干擾，還有一些父母給孩子選擇了離家很遠(yuǎn)的學(xué)校，孩子必須早起，睡眠時(shí)間就得不到保證。

睡眠不足對(duì)孩子健康的危害很大，所以我們家長(zhǎng)切莫等閑視之。其危害主要體現(xiàn)在以下幾方面：

①影響大腦的創(chuàng)造性思維。人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。②影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。現(xiàn)代研究認(rèn)為，兒童的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系。由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，所以，兒童要發(fā)育好、長(zhǎng)得高，睡眠必須充足。③導(dǎo)致疾病發(fā)生。經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂(yōu)慮焦躁，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生。

孩子出生后就應(yīng)開(kāi)始培養(yǎng)和訓(xùn)練良好的睡眠習(xí)慣。足夠的睡眠是保證孩子正常生長(zhǎng)發(fā)育的必要條件。孩子越小，所需睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間不斷減少。

我始終認(rèn)為，就孩子的成長(zhǎng)而言，健康是第一位的，而不能保證充足的睡眠，孩子就不可能擁有健康，所以我一直非常重視依依的睡眠，以及對(duì)其睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)。

甚至為了保證孩子的睡眠，我三番五次(因?yàn)槭遣煌�的幾所學(xué)校)找校長(zhǎng)和班主任，請(qǐng)求減免依依的家庭作業(yè)。

第一次找老師要求作業(yè)縮水，是依依上小學(xué)四年級(jí)的時(shí)候。見(jiàn)孩子放學(xué)回來(lái)吃過(guò)晚飯，就做作業(yè)，有時(shí)要做兩三個(gè)小時(shí)，這樣既剝奪了孩子玩耍(看電視、看課外書(shū))的時(shí)間，又嚴(yán)重影響了她的睡眠。于是，我找老師“談判”，找校長(zhǎng)交流。

老師驚詫?zhuān)?ldquo;哪有學(xué)生不寫(xiě)作業(yè)的道理？別的家長(zhǎng)都為作業(yè)留得少來(lái)找老師，你可倒好！”我據(jù)理力爭(zhēng)：“寫(xiě)作業(yè)是為了鞏固所學(xué)知識(shí)，如果所學(xué)知識(shí)已經(jīng)掌握，就沒(méi)有必要寫(xiě)作業(yè)。保證孩子的睡眠，讓她有個(gè)好身體，比學(xué)到多少知識(shí)考多少分?jǐn)?shù)更重要。”校長(zhǎng)最初也難以接受我的觀(guān)點(diǎn)，但是經(jīng)過(guò)艱苦卓絕的“斗爭(zhēng)”，我終于為依依爭(zhēng)得了“作業(yè)縮水”的“特權(quán)”：只要作業(yè)是孩子已經(jīng)掌握的內(nèi)容，那么她就可以不寫(xiě)。

這樣既保證了孩子的睡眠時(shí)間，又讓孩子有了玩耍的時(shí)間，對(duì)孩子的身體健康和心智發(fā)展都有益處，依依的現(xiàn)狀驗(yàn)證了這一切。

女兒范姜國(guó)一 ———

放眼望去，身高1.63米的我，個(gè)頭已經(jīng)超過(guò)了很多姐姐、阿姨，我不再是小時(shí)候那個(gè)連走路都會(huì)撞到一米多高的桌子角的小丫頭啦！

我的個(gè)頭長(zhǎng)得這么快，80%歸功于老爸，是爸爸保證了我的睡眠，讓我在眾多學(xué)生因睡不足覺(jué)而叫苦不迭的時(shí)候，安然享樂(lè)。清晨，學(xué)生們已經(jīng)踏上了上學(xué)的路，而我還在呼呼大睡；深夜，學(xué)生們都在帶著黑眼圈學(xué)習(xí)，我卻早已進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。

其實(shí)，爸爸剛開(kāi)始為了保證我的睡眠，提出找老師和校長(zhǎng)提出作業(yè)縮水，我是不同意的，因?yàn)槲也幌敫闾厥�。有一次，還為此和爸爸吵了起來(lái)。

那是剛上初中不久，最初幾周，我每天堅(jiān)持一絲不茍一點(diǎn)不落地完成老師布置的所有作業(yè)，結(jié)果每天從放學(xué)回家起就趴在桌子上“奮筆疾書(shū)”，除掉吃晚飯的時(shí)間，其余時(shí)間一點(diǎn)也不敢浪費(fèi)，不能看課外書(shū)，不能看電視，更不能玩，即使這樣，也要忙到夜里9點(diǎn)多。然后就要匆忙洗漱、上床休息了，否則連睡眠的時(shí)間都要“縮水”了。有那么兩次，我竟然寫(xiě)到夜里10點(diǎn)多。爸爸心疼得幾次催我上床休息，我只能對(duì)他說(shuō)：等一會(huì)，馬上寫(xiě)完了。結(jié)果，“等一會(huì)”“等一會(huì)”，直等到早超過(guò)了正常的休息時(shí)間。

于是，爸爸說(shuō)他要向?qū)W校申請(qǐng)減免我的家庭作業(yè)，因?yàn)椴幌胱寗e的同學(xué)說(shuō)我搞特殊，所以我堅(jiān)決不同意。爸爸厲聲說(shuō)道：“這樣下去不行，必須保證你的睡眠。”第二天，爸爸就和我們校長(zhǎng)，還有班主任老師談了自己的想法。讓我感動(dòng)的是，他們一致同意我的作業(yè)可以如小學(xué)時(shí)那樣繼續(xù)“縮水”。

“保證孩子的睡眠時(shí)間是第一位的，然后才是考慮孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)。”校長(zhǎng)、老師和老爸最后達(dá)成了這樣的共識(shí)。