傳聞一些地方的產(chǎn)婦生寶寶后三天即可下地勞動(dòng)，可見人的耐力和意志真是不簡(jiǎn)單。其實(shí)民間歷來就有不少適用于母體恢復(fù)和保健的偏方或食譜，對(duì)母乳媽媽的保養(yǎng)起著神奇的作用，也體現(xiàn)了傳統(tǒng)母乳文化的力量。我們今天談?wù)撃溉閶寢屓绾伪ｐB(yǎng)，已經(jīng)有了更好的條件和理念，只要媽咪們放寬心胸，保持良好心態(tài)，何愁養(yǎng)護(hù)不好自己。

　　飲食如何兼顧母嬰

　　1. 我該吃什么才能保證奶量呢

　　如果讓寶寶*次數(shù)夠頻繁，母親的飲食正常的話，一般不需要額外增加營養(yǎng)來保持奶量。有時(shí)寶寶會(huì)經(jīng)歷突如其來的生長躍進(jìn)，對(duì)奶的需求量忽然增加，這時(shí)母親一方面可以增加哺乳次數(shù)，一方面可以增加流質(zhì)營養(yǎng)食物的攝取。很多食物可以幫助增加奶量，但是否有效因人而異。要記住的是您吃進(jìn)去什么，寶寶就吃進(jìn)去什么。此時(shí)增加的食物應(yīng)該主要以各種富含營養(yǎng)的湯水為主。蔬菜湯也起作用。動(dòng)物類熬湯的時(shí)候，最好是連骨帶皮熬湯，保證身體得到各方面的營養(yǎng)，尤其是各種礦物質(zhì)，如鈣和鐵。每次喂奶前喝一杯熱牛奶也是一個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法。

　　2. 母親喂奶期間需要注意加強(qiáng)什么樣的營養(yǎng)

　　營養(yǎng)不良的母親照樣可以喂奶，奶水的質(zhì)量不會(huì)因此降低，因?yàn)楫?dāng)新鮮食物里的營養(yǎng)不夠的時(shí)候，母乳會(huì)從母親身體中自發(fā)汲取需要的東西。比如食物中缺鈣的時(shí)候，奶水會(huì)從母親的骨骼尤其是牙齒中取鈣。一些發(fā)展中國家的多子女母親的牙齒脫落、脊背嚴(yán)重彎曲就有這個(gè)原因。含豐富鈣質(zhì)的食物是母親的首選。母乳中的油脂也很高，因此在傳統(tǒng)習(xí)俗中，給母親喝大量脂肪的豬蹄湯也有它的道理。當(dāng)然過量就可能把母親養(yǎng)成個(gè)大胖子。