母乳喂養(yǎng)有訣竅，媽媽得保證營(yíng)養(yǎng)，得學(xué)習(xí)喂養(yǎng)，助寶寶飲到高質(zhì)量的母乳。

每年8月1日至7日為“世界母乳喂養(yǎng)周”，母乳喂養(yǎng)的好處一直被強(qiáng)調(diào)，尤其經(jīng)過(guò)毒奶粉事件的打擊后，新媽媽對(duì)母乳喂養(yǎng)的接受率已經(jīng)提高了。母乳喂養(yǎng)的好處自不必說(shuō)，懂知識(shí)的新媽媽們不僅想親自哺乳，更想讓寶寶喝到營(yíng)養(yǎng)最好的母乳。這有什么訣竅嗎?

醫(yī)院婦產(chǎn)科愛(ài)嬰?yún)^(qū)護(hù)長(zhǎng)徐玉苑有多年工作經(jīng)歷，接觸過(guò)大量新生媽媽，也常主持醫(yī)院孕婦學(xué)校的母乳喂養(yǎng)講座。她說(shuō)，母乳喂養(yǎng)關(guān)鍵在于堅(jiān)持別放棄，有部分新媽媽一開(kāi)始可能有困難，但等寶寶掌握了技巧，長(zhǎng)大點(diǎn)吸吮力增強(qiáng)后，喂養(yǎng)起來(lái)一定會(huì)越來(lái)越輕松，建議母乳喂養(yǎng)至6個(gè)月。如何最大地發(fā)揮母乳作用，她提出了幾點(diǎn)建議。

竅門一：兩邊乳房各吸20分鐘

每次喂奶時(shí)，根據(jù)母乳分泌的先后，乳汁有前奶和后奶之分。先吸出來(lái)的奶叫“前奶”，水分較多所以比較稀薄。而后奶則較稠密，富含脂肪、乳糖和其他營(yíng)養(yǎng)素，能提供許多熱量。

新媽媽可別在一只乳頭吸不到一會(huì)就讓寶寶吸另外一只，這樣只吸“前奶”不吸“后奶”，當(dāng)心寶寶瘦小，不長(zhǎng)重量影響發(fā)育。加上嬰兒的吮吸能促進(jìn)乳汁分泌更多，所以得“兩邊均衡發(fā)展”。也不能以為前奶不好，徐玉苑介紹，無(wú)論“前奶”還是“后奶”都有其喂養(yǎng)價(jià)值。“前奶”水分豐富，所以一般純母乳喂養(yǎng)3個(gè)月以內(nèi)的嬰兒都無(wú)需額外再喂水，而只吃后奶，會(huì)缺少水分。

正確的做法是每邊乳房都吸夠20分鐘，兩邊加起來(lái)達(dá)到40分鐘。如果新媽媽奶水特別充足，一邊乳房就能把孩子喂飽，那喂一邊就夠了。怕就怕有些媽媽看到孩子在一邊乳房總吸不出來(lái)，自己也沒(méi)耐心了，干脆換一邊。

當(dāng)然，吃奶很費(fèi)力，有時(shí)寶寶吸吸就休息一會(huì)也是正�，F(xiàn)象。還有的孩子“認(rèn)習(xí)慣”，習(xí)慣了一邊乳頭，換一邊就哇哇大哭吸不進(jìn)去。這時(shí)媽媽不能心軟縱容，可以通過(guò)改變喂奶姿勢(shì)把寶寶的習(xí)慣糾正過(guò)來(lái)。比如，有的媽媽右手更順手，習(xí)慣橫抱寶寶用右邊乳房喂養(yǎng)，寶寶一換到左邊就不樂(lè)意。媽媽可以改橫抱為球抱，讓寶寶感覺(jué)不到位置變了，能幫助順暢喂奶。

竅門二：擠不出不等于沒(méi)奶

有些新媽媽一開(kāi)始發(fā)現(xiàn)擠不出奶，就以為自己沒(méi)奶水而放棄喂養(yǎng)，這是錯(cuò)誤的。徐玉苑說(shuō)，擠不出奶不代表吸不出奶，有時(shí)經(jīng)過(guò)寶寶的吮吸刺激會(huì)分泌乳汁。

當(dāng)然，奶多奶少因人差異，有些新媽媽一開(kāi)始奶水多，有些則在通過(guò)嬰兒充分吮吸后增多。雖然從臨床產(chǎn)婦的規(guī)律總結(jié)來(lái)看，心理壓力小點(diǎn)的孕婦奶水有可能會(huì)更多，但這不是絕對(duì)的。

有些網(wǎng)站文章提及孕婦可在懷孕后期用按摩乳房來(lái)“催乳”。徐玉苑認(rèn)為，這種方式風(fēng)險(xiǎn)太大，一來(lái)孕婦是不能隨意牽拉乳房的，把握不好力度可引發(fā)宮縮，搞不好會(huì)造成早產(chǎn)。而正規(guī)的“母乳喂養(yǎng)宣教”也沒(méi)有把這種方式納入其中，說(shuō)明其科學(xué)性有待驗(yàn)證。倡議的促乳方法還是讓新生兒盡早吮吸乳頭。新媽媽只要看到寶寶餓了就該讓他吮吸。

竅門三：不用擠點(diǎn)“臟奶”再喂

老一輩會(huì)教育產(chǎn)婦，母乳要先擠掉一點(diǎn)再喂寶寶，這樣更衛(wèi)生。徐玉苑說(shuō)，保障衛(wèi)生無(wú)需浪費(fèi)母乳。新媽媽只要在喂養(yǎng)前先用溫?zé)崦�巾敷敷乳頭，等污垢軟化后再用清水洗洗，完全可以直接喂養(yǎng)。

有些新媽媽奶水比較充足，喂完寶寶后還是脹得難受。也不一定需要擠出來(lái)，因?yàn)榭赡艹霈F(xiàn)越擠越多的情況。她建議，只要乳房不脹痛，新媽媽不發(fā)燒，不影響休息睡眠就可以不管它，免得越擠越多。

竅門四：媽媽營(yíng)養(yǎng)正常，奶水質(zhì)量正常

母親的營(yíng)養(yǎng)狀況決定母乳的質(zhì)量，所以新媽媽得注意飲食均衡，油脂不能少，也不能過(guò)剩。

徐玉苑說(shuō)，寶寶每日從母乳中汲取的脂肪量很大，媽媽應(yīng)適量增加脂類食物的攝入量。如果新媽媽營(yíng)養(yǎng)不夠好，乳汁會(huì)過(guò)稀。奶水稀一次兩次無(wú)所謂，如果一直這樣，可能難以滿足孩子的營(yíng)養(yǎng)需求。這類媽媽得適當(dāng)增加肉類、牛奶、雞蛋這類脂肪、蛋白類食物的攝取。一般來(lái)說(shuō)，如果媽媽平時(shí)膳食平衡，奶水會(huì)比較濃，這樣的奶營(yíng)養(yǎng)相對(duì)比較豐富。

但是，新媽媽們不能過(guò)補(bǔ)，肉、豆制品、雞蛋、蔬菜水果，按比例搭配，適當(dāng)大量蔬果較少肉食，保證自己的營(yíng)養(yǎng)攝入，不挑食就行了。如果過(guò)度攝取脂肪食物，奶水過(guò)多油脂，嬰兒也會(huì)消化不了，出現(xiàn)“脂肪瀉”。

此外，辛辣、刺激性食品、酒精等，在哺乳期間都不提倡吃。徐玉苑說(shuō)，很多孕婦會(huì)問(wèn)哺乳期能不能吃姜的問(wèn)題。其實(shí)烹飪用點(diǎn)姜沒(méi)關(guān)系，尤其烹飪魚(yú)類菜肴時(shí)不放姜不行，畢竟新媽媽得有胃口才能保證乳汁營(yíng)養(yǎng)。

竅門五：不能白天喂，晚上休息

有些新媽媽怕辛苦，白天喂母乳，晚上就喂配方奶了。徐玉苑說(shuō)，這不提倡，嬰兒充分吮吸才能促進(jìn)乳汁分泌。不給乳頭吮吸的機(jī)會(huì)，可能形成惡性循環(huán)，讓奶水變少，不得不一直增加配方奶量。此外，有些小孩會(huì)出現(xiàn)習(xí)慣了人工奶嘴，不接受媽媽的乳頭的情況。這時(shí)如果要矯正，媽媽們不得心軟，要狠心糾正，不讓寶寶再接觸人工奶嘴。