新媽媽要預(yù)防乳房縮水

新媽媽在哺乳期體力消耗大，體內(nèi)儲備脂肪減少，如果產(chǎn)后卵巢功能恢復(fù)慢，哺乳時間長，激素分泌減少，又不注意哺乳期和哺乳后的乳房保護(hù)，乳房就極容易出現(xiàn)萎縮的情況。加之新媽媽的乳房積存的乳汁使乳房增大，乳房表面皮膚擴(kuò)展，彈性降低，容易導(dǎo)致日后松弛下垂。因此需要對乳房進(jìn)行精心的護(hù)理。

首先，新媽媽從哺乳期開始要堅持戴胸罩支撐乳房，使血液循環(huán)通暢，促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。此外，可以在臨睡前或是起床前按摩乳房，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈式按摩，可以增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。新媽媽還可在產(chǎn)后做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操，如堅持每天做簡單的擴(kuò)胸運動以及雙臂上舉，鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結(jié)實和豐滿。