熱量攝取

如果沒有攝取足夠熱量以保持正常范圍內(nèi)的體重和體脂，則生育力下降的可能性很大。另外，妊娠前后體重不足可導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，并增大新生兒并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

如果體重過大，達(dá)到孕前減肥目的的飲食可增大生育水平并減少流產(chǎn)和妊娠期并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。在妊娠期間選用減肥飲食方案并不利于健康，因此，一定要在準(zhǔn)備懷孩子之前便開始減肥。

應(yīng)當(dāng)記住，對(duì)于體重過大的女性，減少體重會(huì)強(qiáng)化生育力。減肥期間應(yīng)該利用某種形式的節(jié)育措施，以保證不會(huì)在計(jì)劃之前懷上孩子。我推薦每天服用妊娠前多維素，萬一發(fā)生意外妊娠，與營(yíng)養(yǎng)相關(guān)的先天缺陷風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低到最低水平。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)攝取不足會(huì)增大月經(jīng)不調(diào)的風(fēng)險(xiǎn)，甚至還有可能引起早產(chǎn)。推薦的蛋白質(zhì)攝取量，非妊娠期女性約為不低于每天45到50克。一旦懷孕，女性需要增大其蛋白質(zhì)攝取量至每天至少60至65克。

有體育鍛煉項(xiàng)目的女性，還需要在運(yùn)動(dòng)期間額外攝取蛋白質(zhì)補(bǔ)劑，包括其他的維生素、礦物質(zhì)和熱量。富含蛋白質(zhì)的食物包括肉類、禽類、魚類、干豆和豌豆、豆制品、蛋類、奶酪、牛奶和堅(jiān)果。

維生素與礦物質(zhì)

第3章詳細(xì)討論過防止先天缺陷風(fēng)險(xiǎn)而必需的營(yíng)養(yǎng)。在這里，我再來說一說跟營(yíng)養(yǎng)和繁殖相關(guān)的其他問題。某些維生素和礦物質(zhì)缺乏可導(dǎo)致生育力下降，或者增大流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。我們還會(huì)考慮維生素和礦物質(zhì)的各種可利用資源，以校正或防止各種缺陷癥。