繁育生命，延續(xù)下一代，是每個新手爸媽和每個家庭的共同責(zé)任。那么我們怎么科學(xué)有效的備孕，確保寶寶健康聰明，這就是我們每個新手爸媽必備的課題了。

首先，我們要從戒煙戒酒做起。這個大家應(yīng)該都知道，香煙中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，它會影響生殖細(xì)胞和胚胎的發(fā)育，造成胎寶寶畸形。不管是煙癮多大的爸爸都應(yīng)該為了寶寶的健康戒掉煙。這對自身的身體健康也起到很大的作用。較多的酒精能夠影響精子和卵子的質(zhì)量，酒精中毒的卵細(xì)胞可與精子結(jié)合形成畸形胎兒。而如果爸爸長期大量飲酒會發(fā)生性功能障礙，也會使70%的精子發(fā)育不全或游動能力差，不利于胎寶寶的發(fā)育。 所以新手爸媽們在懷孕提前半年戒掉煙酒，為健康的寶寶做好準(zhǔn)備。

其次，補(bǔ)充葉酸。葉酸主要含有大量的維生素以及多種礦物質(zhì)，用于補(bǔ)充備孕以及懷孕期間，孕婦所需要的維生素。有效預(yù)防胎兒先天神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良和畸形兒的產(chǎn)生。是胎兒生長發(fā)育必不可少的一種營養(yǎng)補(bǔ)品。一般選擇在懷孕前3個月和懷孕后3個月來進(jìn)行補(bǔ)充。少喝咖啡及含咖啡因的飲料，即每天喝4杯以上的，寶寶的早產(chǎn)率就要上升30%，而發(fā)生流產(chǎn)的可能性也會增加20%。同時咖啡也會抑制精子的活躍度。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、多吃水果蔬菜，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，為寶寶的健康打好基礎(chǔ)。

再者，掌握排卵規(guī)律。眾所周知，在排卵期受孕是受孕率最高的時期�？梢酝ㄟ^排卵檢測和基礎(chǔ)體溫測量法等方法來計算排卵期，當(dāng)你推算出自己的排卵期時就可行房，抓住最佳時機(jī)進(jìn)行受孕了。

每個準(zhǔn)備生育的新手爸媽都應(yīng)該正確積極的備孕。嚴(yán)格按照計劃，堅持、自律，才能確保寶寶健康聰明。