基礎(chǔ)體溫，是指女性經(jīng)過(guò)6—8小時(shí)的睡眠以后，比如在早晨從熟睡中醒來(lái)，還沒(méi)有受到運(yùn)動(dòng)飲食或情緒變化影響時(shí)所測(cè)出的體溫。基礎(chǔ)體溫通常是*一晝夜中的最低體溫。正常育齡婦女的基礎(chǔ)體溫與月經(jīng)周期一樣，呈周期性變化，這種體溫變化與排卵有關(guān)。如果想順利懷孕，測(cè)基礎(chǔ)體溫是必不可少的。

提醒：測(cè)基礎(chǔ)體溫并不是像大家想象中一樣，把溫度計(jì)夾在腋下一量就完事，有很多需要注意的。

測(cè)基礎(chǔ)體溫有講究

盡管在排卵時(shí)基礎(chǔ)體溫會(huì)升高，但畢竟還在正常的范圍內(nèi)，因此，變化的幅度不是很大，測(cè)的時(shí)候要格外細(xì)致，盡量減少外界環(huán)境因素對(duì)最終結(jié)果的影響。所以，絕對(duì)不是拿一支普通體溫計(jì)往腋下一夾那么簡(jiǎn)單。測(cè)量基礎(chǔ)體溫須用專門的溫度計(jì)，其刻度比較密集，一般說(shuō)來(lái)，最小刻度間隔是0.05攝氏度。

由于人的體溫與體位、飲食、情緒等都有很大關(guān)系，因此，建議你在每天早上起身之前進(jìn)行測(cè)定。具體操作是：將基礎(chǔ)體溫計(jì)于睡前放在枕邊可隨手拿到之處，早上醒后放在舌下測(cè)量5分鐘，將所測(cè)數(shù)據(jù)記錄下來(lái)，并在格子紙上描出示意點(diǎn)，以便進(jìn)行直觀比較。由于測(cè)溫是通過(guò)口腔的，所以，早上醒來(lái)不要喝熱水，以免造成誤差。

早晨量記體溫有困難者，可在每天某一固定時(shí)間進(jìn)行，但要切記，事前半小時(shí)不可劇烈運(yùn)動(dòng)或飲用冷熱食品。測(cè)量基礎(chǔ)體溫的方法雖然簡(jiǎn)單，但要求嚴(yán)格，且需長(zhǎng)期堅(jiān)持。一般要連續(xù)測(cè)量3個(gè)以上的月經(jīng)周期才能說(shuō)明問(wèn)題。經(jīng)期如遇有感冒、發(fā)熱、腹瀉、失眠、飲酒及使用電熱毯等情況，往往容易影響基礎(chǔ)體溫，在測(cè)量時(shí)要注意標(biāo)記說(shuō)明。

通過(guò)測(cè)量基礎(chǔ)體溫，可以指導(dǎo)自己避孕和受孕。

指導(dǎo)避孕或受孕

通常，女性在卵泡期的基礎(chǔ)體溫為36.5攝氏度，而到了黃體期可上升0.5攝氏度甚至更多，因而出現(xiàn)雙相表現(xiàn)，表示有排卵;若單相型無(wú)后期升高的體溫曲線，提示無(wú)排卵，其準(zhǔn)確率可達(dá)70%~80%。所以，如果不想懷孕，即便是采取了避孕措施，也要盡量避免在這一“危險(xiǎn)期”內(nèi)行房事。

如果在24小時(shí)之內(nèi)，體溫增高了0.3攝氏度～0.6攝氏度，甚至更高，那就表示正處于排卵狀態(tài)，此時(shí)行房，受孕的幾率較高。所以，受不孕不育困擾的夫婦一定要選準(zhǔn)時(shí)機(jī)。