每個(gè)父母都希望自己的孩子健健康康的，而要寶寶健康，在懷孕前就有很多事情要注意的事項(xiàng)，有研究表明，受孕前不宜吃得太油膩。

美國(guó)性健康專(zhuān)家?jiàn)W斯卡 ·麥克亨瑞指出，性生活前，很多人偏愛(ài)吃一頓浪漫的大餐，但是，性愛(ài)前攝入過(guò)多油膩食物的話，會(huì)影響男性勃起狀態(tài)。有些食物可改善血液循環(huán)，從而使男性勃起功能增強(qiáng)。近日有媒體指出，富含精氨酸的食物可增強(qiáng)男性勃起功能，在性愛(ài)前吃些這類(lèi)食物，有助于享受更為美滿的性生活。

天然燕麥、麥片粥、花生、腰果、核桃、綠色蔬菜、根菜類(lèi)、大蒜、人參、大豆等食物中富含精氨酸，對(duì)改善男性性功能有益。 “ 不要以為只有男性有勃起，女性的陰蒂組織在性生活中也會(huì)有勃起反應(yīng)。 ” 美國(guó) Weill Cornell 醫(yī)學(xué)中心的性治療師 Barbara Bartlik 教授說(shuō)，因此，女性食用這些食物對(duì)性功能也是有益的。

因?yàn)椴G丸激素是非常重要的性刺激因素，能喚起男性性欲，幫助完成勃起。而一頓油膩、不健康的飲食，會(huì)極大地抑制睪丸激素的分泌。不過(guò)，意大利通心粉、烤 面包、土豆?jié)鉁�等碳水化合物�?duì)性生活是有益的，這些食物能迅速補(bǔ)充能量，保持勃起的持久。

此外，男性平時(shí)也應(yīng)該適當(dāng)鍛煉陰莖，以保持它的敏感度。

鍛煉陰莖的方法主要有以下幾種：

第一種，陰莖指壓法。無(wú)論是在疲軟狀態(tài)，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài)，反復(fù)持久地用手指抓捏(做握緊和放松動(dòng)作)陰莖，可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活力，有效提高性能力。

第二種，利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開(kāi)包皮露出龜頭)周?chē)�，�?shù)十次較強(qiáng)的水壓對(duì)穴位進(jìn)行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者。

第三種，提肛運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度，還可以改善會(huì)陰部的血液循環(huán)。

第四種，性交。這也是男人堅(jiān)持最久的陰莖鍛煉方式。

用前三種方式進(jìn)行陰莖鍛煉最好每日一次，每次持續(xù)幾分鐘至十幾分鐘。如時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，刺激過(guò)大，反而會(huì)使支持勃起的肌肉和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞，只能適得其反，甚至造成陰莖損傷。