準(zhǔn)備懷孕前，孕檢是必不可少的。一般的體檢是不能代替的。孕前檢查主要檢測(cè)對(duì)象是生殖器官以及與之相關(guān)的免疫系統(tǒng)、遺傳病史等，特別是在取消婚檢的今天，孕前檢查能幫助你孕育一個(gè)健康的寶寶。

想要寶寶的女性要注意了，在孕前千萬(wàn)別忘了做以下幾項(xiàng)檢查。

1.生殖系統(tǒng)

是否有婦科疾病，如患有性傳播疾病，最好先徹底治療，然后再懷孕，否則會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)等危險(xiǎn)。

2.脫畸全套

60%-70%的女性都易感染上風(fēng)疹病毒，一旦感染，特別是妊娠頭三個(gè)月，會(huì)引起流產(chǎn)和胎兒畸形。

3.肝功能

如果母親是乙肝患者，懷孕后會(huì)造成胎兒早產(chǎn)等后果，乙肝病毒還可直接傳播給孩子。

4.尿常規(guī)

有助于腎臟疾患的早期診斷，10個(gè)月的孕期對(duì)母親的腎臟系統(tǒng)是一個(gè)巨大的考驗(yàn)，身體的代謝增加，會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重。

5.口腔檢查

如果孕期牙齒要是痛起來(lái)了，考慮到治療用藥對(duì)胎兒的影響，治療很棘手，受苦的是孕媽媽和寶寶。

6.婦科內(nèi)分泌

月經(jīng)不調(diào)等卵巢疾病的診斷。

7.ABO 溶血

避免嬰兒發(fā)生溶血癥。

8.染色體異常

檢查遺傳性疾病。

孕前女性必做的功課：改變運(yùn)動(dòng)規(guī)律

想要懷上健康寶寶，女性孕前需要做很多準(zhǔn)備功課，“運(yùn)動(dòng)規(guī)律”的調(diào)整就是十分重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。下面，我們就為準(zhǔn)備要寶寶的家庭介紹一些運(yùn)動(dòng)調(diào)理的方法。

由于每個(gè)女性的身體都與別人的不一樣，制訂具體的運(yùn)動(dòng)建議相當(dāng)困難。如果月經(jīng)不規(guī)則或沒(méi)有月經(jīng)(三個(gè)多月沒(méi)有經(jīng)血)，那我建議你去看婦產(chǎn)科醫(yī)生。

如果是熱心的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，月經(jīng)經(jīng)期短或不規(guī)則，但又擔(dān)心已經(jīng)出現(xiàn)了黃體酮缺乏癥，我建議將每天長(zhǎng)跑的里程數(shù)縮短25%，或者每周少于32公里。不要每天都跑，把節(jié)奏放慢至少10%(例如，7分30秒跑完1.6公里改為8分15秒跑完)，這是降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的一個(gè)合理辦法。參與其他運(yùn)動(dòng)的女性，比如游泳或有氧健美操，也應(yīng)該將運(yùn)動(dòng)距離或時(shí)間減少相當(dāng)大一個(gè)百分比，運(yùn)動(dòng)頻率放慢下來(lái)，并將運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表中的速度及強(qiáng)度減少至少10%。

女性運(yùn)動(dòng)員必須考慮這樣一個(gè)事實(shí)，肌肉的重量比脂肪大。這意味著哪怕許多女性運(yùn)動(dòng)員在標(biāo)準(zhǔn)BMI表上并不算體重不足，她們的體脂百分比經(jīng)常還是太低。記住，對(duì)于正常生育力來(lái)說(shuō)，重要的不僅僅是BMI應(yīng)該在20或更高，而且體脂的百分比至少應(yīng)該達(dá)到22。利用表6.3確定自己的體脂百分比。如果發(fā)現(xiàn)太低，應(yīng)該考慮增加一些體重。

為了說(shuō)明這些與生育力下降和流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)增高的問(wèn)題，我再來(lái)說(shuō)說(shuō)我妻子的情況。第二次嘗試懷上孩子前，卡拉問(wèn)了很多問(wèn)題，都涉及其運(yùn)動(dòng)水平是否影響下次妊娠。她是否應(yīng)該降低運(yùn)動(dòng)里程呢?如果是這樣，減少多少比較合適?需要增加一些體重嗎?

為了第二次妊娠，我們決定卡拉應(yīng)該將運(yùn)動(dòng)里程從每周32公里減到24公里，而且她還需要增加一些體重。我們認(rèn)為增加5斤體重比較好，因?yàn)檫@樣，她的體重就回到了口服避孕藥并進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)以前的體重。她還同意降低運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。我們希望這些訓(xùn)練與體重方面的變化有助于防止月經(jīng)和排卵方面的異常，同時(shí)也防止黃體酮期缺乏癥，以免造成以前那樣的流產(chǎn)。她還在我們準(zhǔn)備懷上孩子之前的兩個(gè)月開(kāi)始服用孕前維生素并增大蛋白攝入量。

結(jié)果如何呢?我們第一次嘗試就懷上孩子了，而且生了一個(gè)極漂亮的獨(dú)生子。許多事情都與生一個(gè)健康寶寶相關(guān)聯(lián)，我們一定不能忽視。

運(yùn)動(dòng)員跟其他所有人一樣，都有可能遇上其他引起月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題。如果盡管運(yùn)動(dòng)量很大但月經(jīng)完全正常，你也許并不需要作出任何改變。

結(jié) 論

體重與鍛煉這些問(wèn)題，會(huì)影響到很多讀者。也許最重要的事情是，要意識(shí)到自己處在高風(fēng)險(xiǎn)人群中，并理解優(yōu)化體重或運(yùn)動(dòng)計(jì)劃以保障自己的健康和嬰兒健康的重要性。如果意識(shí)到并接受了風(fēng)險(xiǎn)狀況，這些問(wèn)題都可以自己解決而不需要任何正式的醫(yī)療服務(wù)。使體重正常化，并應(yīng)用一些常識(shí)來(lái)安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，我們就能極大改善生育力，降低自己和嬰兒在妊娠期面臨的風(fēng)險(xiǎn)，并因此而降低流產(chǎn)可能性。以下是一個(gè)小結(jié)圖表，可以幫助大家安排好所有適合自己的建議。

小 結(jié)

體重

BMI計(jì)算(根據(jù)圖6.2勾劃出自己的情況)

1.如果BMI低于20，則屬于體重不足。

2.如果BMI大于25，雖屬于過(guò)重。

體脂計(jì)算

總體來(lái)說(shuō)，體脂百分比應(yīng)該大于等于22，小于28。

超重

體重過(guò)大處在月經(jīng)不調(diào)、妊娠期并發(fā)癥和流產(chǎn)的高風(fēng)險(xiǎn)中。

1.減肥的一般策略限制熱量攝入。選擇一種相信能夠堅(jiān)持至少6個(gè)月的飲食方案。

每周至少隔一天鍛煉30分鐘，保持最佳心率。(最佳心率=[220-自己的年齡]x0.7)。

跟大家一起減肥和鍛煉，至少可以找一位朋友或與自己的配偶一起鍛煉。

2.對(duì)于減肥所需要的時(shí)間應(yīng)該保持現(xiàn)實(shí)的預(yù)期。頭一個(gè)月減下來(lái)5斤，接下來(lái)的4到5個(gè)月再減20到30斤是比較常見(jiàn)的。

3.有多囊卵巢綜合癥PCOS的女性

——根據(jù)上面所列的指南進(jìn)行鍛煉

——制訂一個(gè)適合自己的習(xí)慣或個(gè)性的飲食方案，如果不知道如何制訂，應(yīng)該考慮高蛋白、低碳水化合物的飲食。