很多年輕夫妻都趕著明年要生個(gè)兔寶寶，但是想要生一個(gè)健康寶寶可不是那么簡單的，本文將為您解說備孕的幾大秘訣!

家長都希望自己的孩子健健康康的，而要有個(gè)健康寶寶，備孕的時(shí)候就要注意。以下幾個(gè)備孕秘訣讓你成功孕育健康寶寶。

一調(diào)整心情，做健康好媽媽

最后就是注意調(diào)調(diào)整心情。母親的胎教對孩子未來的性情行為發(fā)育都很重要，對自身的身體恢復(fù)也有著間接的效果，所以女士們應(yīng)當(dāng)盡量改掉自己的一些壞脾氣，讓自己變得快樂、善良、寬容、開朗，不生悶氣，遠(yuǎn)離愁煩，有助于生個(gè)陽光寶寶，做個(gè)身心都健康的好媽媽(批注：心情會(huì)影響激素分泌，激素分泌又能影響身體健康，樂觀、豁達(dá)很重要)。

二、 補(bǔ)充營養(yǎng)，孕育健康寶寶

我國每年都有100萬名出生缺陷兒，使得100萬個(gè)家庭因此背上沉重的精神枷鎖，而適時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營養(yǎng)素可以減少和預(yù)防出生缺陷。

首先就是葉酸。適量的補(bǔ)充葉酸可以降低神經(jīng)管畸形及其他系統(tǒng)畸形(如心血管畸形、頜面部裂)的發(fā)生，還可以降低高血脂癥發(fā)生的危險(xiǎn)。各國營養(yǎng)界也都提倡孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，劑量是400微克。目前可以在藥店里買到專為孕婦設(shè)計(jì)的營養(yǎng)素補(bǔ)充劑，其中都有足夠的葉酸。

此外，綠葉蔬菜是葉酸的好來源，綠色越濃重，通常葉酸也就越多。所以每天吃半斤深綠色的葉菜就是補(bǔ)充葉酸的好方法之一(批注：我們國家從09年開始在農(nóng)村向孕婦免費(fèi)提供葉酸，希望制造這些葉酸的廠家不要黑了心造假，缺乏葉酸造成的疾病都是先天性，無藥可治，能活下來也是一個(gè)深重的災(zāi)難。缺乏葉酸最常見的神經(jīng)管畸形病之一就是腦癱，腦癱兒完全沒有任何癥狀也無法醫(yī)治，一般在一歲多家長才會(huì)察覺，我國每年新增腦癱嬰兒有4萬多人，都是因?yàn)槿狈θ~酸造成)。

孕前若存在貧血，或血色素偏低的女士一定要注意補(bǔ)充血紅素鐵，應(yīng)糾正后再懷孕。因?yàn)閼言袝r(shí)母體血液要供應(yīng)兩個(gè)人的氧氣，血紅細(xì)胞往往會(huì)不夠用，很多地區(qū)女性孕期貧血比例可高達(dá)30%以上。這樣的女士就要吃些動(dòng)物的心、肝臟、牛羊肉等，并同時(shí)配合些新鮮的蔬菜以補(bǔ)充維生素C，更易于鐵質(zhì)的吸收，必要時(shí)應(yīng)去醫(yī)院治療。

做好孕前病毒篩查。妊娠期風(fēng)疹、巨細(xì)胞、單純皰疹病毒等感染，可以導(dǎo)致胎兒先天性白內(nèi)障、耳聾、心血管缺損、神經(jīng)運(yùn)動(dòng)障礙等;弓形蟲病毒感染，可以導(dǎo)致死胎、早產(chǎn)、畸形、眼部疾病等。因此，孕前一定要做好病毒檢查。原本身體患有疾病的女士，在孕前應(yīng)當(dāng)進(jìn)行體檢，聽取醫(yī)生和保健師的建議，以避免孕期可能出現(xiàn)的各種麻煩，爭取生個(gè)健康寶寶(批注：現(xiàn)在很多年輕的女孩子都有婦科方面的疾病，還都習(xí)以為常，要做一個(gè)好媽媽，還有很多功課要做啊)。千萬不要自己亂滋補(bǔ)，保健品和中藥補(bǔ)品如果服用不當(dāng)，反而會(huì)產(chǎn)生副作用。

三、體能鍛煉，產(chǎn)后漂亮媽媽

現(xiàn)在很多女子孕前就不愛運(yùn)動(dòng)，懷孕之后更是過度保護(hù)幾乎沒有任何運(yùn)動(dòng)，飲食上又大補(bǔ)特補(bǔ)，導(dǎo)致孕婦過于肥胖，內(nèi)臟功能低下，肌肉松弛，全身無力，自然生產(chǎn)都很困難，產(chǎn)后全身松弛肥胖，很難恢復(fù)。

所以建議孕前半年做一些根據(jù)自身的接受能而選擇一些適運(yùn)動(dòng)，開始每天散步40分鐘，爬樓、然后跑步、做做瑜伽(懷孕后可做孕婦瑜伽)，家務(wù)勞動(dòng)(這個(gè)只怕是妄想，現(xiàn)在的女孩子懷孕前做家務(wù)的都不多了，何況懷了太子、公主?)等等。都可以大大提高體能，并增加免疫功能，心肺功能，才會(huì)做個(gè)健康有活力的準(zhǔn)媽媽。即便在孕期，也要堅(jiān)持做伸展運(yùn)動(dòng)，多走路，不要整天休息而不活動(dòng)。這樣，不僅生產(chǎn)過程會(huì)比較順利，而且由于肌肉充實(shí)，身體不松垮，產(chǎn)后也能更快地恢復(fù)體形，讓你成為一個(gè)漂亮的新媽咪。

四、 良好習(xí)慣，寶寶聰明可愛

良好的生活習(xí)慣才會(huì)讓你孕育出一個(gè)聰明可愛的健康寶寶。所以，夫妻雙方應(yīng)在孕前3～6個(gè)月開始禁酒戒煙(批注：別說6個(gè)月，最好是永遠(yuǎn)別沾尼古丁，懷疑作者的老公是個(gè)煙槍，在這里說什么3-6個(gè)月)，媽咪應(yīng)避免喝過多咖啡、熬夜等。另外長期小劑量電離輻射可引起基因突變，大劑量則可引起染色體畸變，影響卵子和精子質(zhì)量，影響妊娠，導(dǎo)致胎兒發(fā)育缺陷，畸形，白血病，惡性腫瘤以及死胎。而遭受射線損害程度與劑量和照射時(shí)間成正比。