怎么推算排卵期是很多女性都想知道的事情，本文我們就教大家怎么通過通過宮頸粘液和基礎(chǔ)體溫推算排卵期。

基礎(chǔ)體溫和宮頸粘液是推算排卵期的兩種重要方式，如果你正想懷孕，或者你正在避孕，知道怎樣用基礎(chǔ)體溫和宮頸粘液推算排卵期對你會很有幫助，因?yàn)檫@樣你不但可以掌握好過性生活的最佳時機(jī)，而且與排卵期預(yù)測產(chǎn)品(比如排卵測試儀)比起來，這兩種方式也更自然。

什么是基礎(chǔ)體溫?

基礎(chǔ)體溫就是你早晨剛醒來時的體溫。在你起床做任何事之前，記得拿出基礎(chǔ)體溫計(jì)(你可以在藥店里買到)測量體溫。在每天早晨同一時間醒來，對測量體溫非常重要�；�礎(chǔ)體溫計(jì)能夠顯示體溫的細(xì)微變化，這一點(diǎn)是普通體溫計(jì)無法做到的。大多數(shù)基礎(chǔ)體溫計(jì)都會附帶一張?bào)w溫表格。你可能想多復(fù)制幾份表格，因?yàn)槟阌锌赡芤�花上幾個月時間才能懷孕。

你的基礎(chǔ)體溫在排卵前基本上是在36.2～36.5℃之間。在排卵后的兩三天內(nèi)，由于荷爾蒙的變化，你的基礎(chǔ)體溫會升高0.27～0.8℃，這種情況至少會一直持續(xù)到下次月經(jīng)來潮時。你有可能會在連續(xù)的記錄中發(fā)現(xiàn)自己的基礎(chǔ)體溫在個別天里升高了，但如果不是持續(xù)偏高，可能還沒有排卵。如果你懷孕了，你的體溫在整個孕期里會一直偏高。

連續(xù)幾個月記錄自己的基礎(chǔ)體溫，這樣你就能看出你的基礎(chǔ)體溫在你的生理周期變化的規(guī)律�？扇绻�在記錄期間你生病了，或是你沒有在一醒來時，就及時測量基礎(chǔ)體溫，那么你由此得出的規(guī)律就有可能是不準(zhǔn)確的。

什么是宮頸粘液?

陰道分泌物有很多種，其中有一種是宮頸粘液。從身體排出的不同性狀的宮頸粘液，可以看出你是不是容易受孕。你可以用手指或衛(wèi)生紙來檢查自己的宮頸粘液。在不易受孕的日子里，你的宮頸粘液既不清亮也不粘稠。排卵前幾天是你最容易受孕的日子，你會發(fā)現(xiàn)有更多清亮、粘滑、像蛋清狀的宮頸粘液分泌物。你的身體產(chǎn)生這種宮頸粘液的最后一天就是你最容易受孕的日子，這一天往往是你排卵期的前一天，或者就是你的排卵日，因?yàn)橐陨纤�說的這些宮頸粘液的分泌量以及性狀的改變，是由于排卵使雌激素增加所造成的。

應(yīng)該記錄基礎(chǔ)體溫還是應(yīng)該觀察宮頸粘液?

很多生育專家都建議你既要記錄基礎(chǔ)體溫，也要觀察宮頸粘液的變化。因?yàn)樗鼈兿噍o相成，會讓你對自己的生理周期有一個最清晰的了解，這樣你就可以更準(zhǔn)確地預(yù)測自己的排卵期了。