一說產(chǎn)后抑郁癥都第一想到的是產(chǎn)婦，但是有的男性也是會患上產(chǎn)后抑郁癥的，那么預(yù)防男性產(chǎn)后抑郁癥的方法是什么?

1、釋放情緒

釋放情緒有很多方法，通過和家人積極溝通或主動改變興奮點當(dāng)然最好，如果不行，可以根據(jù)自己所處的環(huán)境就地取材進(jìn)行宣泄。臥室中常見的枕頭就是最好的武器，我們可以把巨大的毛絨玩具或者枕頭當(dāng)成“武器”，把床、墻壁想象成自己的壓力來源，用力擊打，以釋放壓力。大聲呼喊也是釋放壓力的常見方法，當(dāng)聲音隨風(fēng)而去時，它也可以把我們內(nèi)心積攢的情緒垃圾統(tǒng)統(tǒng)帶走。

不過，新爸爸在發(fā)泄時需要注意，發(fā)泄地點可以是自家，可以是室外，但一定要確認(rèn)自己處在安全私密的環(huán)境里，因為發(fā)泄時一定會失態(tài)，如果不小心成為陌生人流言中的口實，反而會加重心理負(fù)擔(dān)。

2、尋求幫助

如果新爸爸在采取種種自我調(diào)節(jié)方式后仍難以排解，就要找心理咨詢師求助。在可能的情況下，妻子產(chǎn)前，新爸爸就應(yīng)和妻子一起接受婦產(chǎn)科醫(yī)生和心理醫(yī)生的咨詢。妻子懷孕、分娩后，最好請長輩照應(yīng)，或請保姆在家里服侍產(chǎn)婦，不要讓新爸爸為工作和家庭分身無術(shù)、疲于奔命。

當(dāng)然，此時新爸爸也要暫時降低對工作、對自己的期望值。這是人生的特殊時期，別讓自己有太多的壓力，此時不宜為了自己的前途或金錢過分拼搏，而要心境平和，知足常樂。另外，新爸爸這時也應(yīng)和妻子溝通，協(xié)調(diào)好夫妻性生活。和諧的夫妻性生活，無論在什么時候都是大大緩解各自心理壓力的有效路徑。

上述就是對預(yù)防男性產(chǎn)后抑郁癥的方法的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該知道，新爸爸也是不要有太大的壓力的，一定要知道保持好的心態(tài)。