很多年前的媽媽在生完寶寶后，都會換上產后抑郁癥。這方面，我們要加以足夠大 重視。必須要了解產褥期的媽媽的心里特點，做好積極的心理疏導，解決他們面對的時機問題。那么，怎樣預防年輕媽媽的產后抑郁癥呢?

加強產前健康宣教。新媽媽要認識到妊娠、分娩是正常的生理過程，而不是疾病，從而消除精神緊張及焦慮心理，提高自我保健意識和能力，保持愉快的心情。

創(chuàng)造愉快的母嬰同樂環(huán)境。新媽媽要多向長輩或其他的媽媽學習如何護理嬰兒，掌握正確的喂養(yǎng)方法;最好能母嬰同室，時常與寶寶接觸，營造一個和諧、溫馨的環(huán)境，從而緩解緊張心理，滿足新媽媽生理和心理需求。

注意勞逸結合，飲食合理搭配。新媽媽分娩后應盡量早下床活動，但不要過量活動，不要久站，以身體不疲勞為原則。早下床活動利于腸蠕動恢復，以及身體恢復。新媽媽平時要多飲水，使尿量增加，要有意識排尿，以防發(fā)生尿潴留。產后飲食切忌太油膩食物，應以清淡為宜。適當進食粗纖維食物，蔬菜、水果等。

及時獲得心理護理。新媽媽要時常與他人進行接觸，一旦進入思維的怪圈里出不來，要及時向家入朋友、月嫂或其他的產后護理專業(yè)人員求助，了解產褥知識，適時改變自己的認知方式，發(fā)揮主動性，積極地做好自我護理。