愛美是每個(gè)女人的天性，這句話說的一定都沒錯，但是，愛美也要美得有原則，不能為了美而損害了自己的身體，特別是準(zhǔn)備懷孕前的女性朋友們，孕前減肥更要注意。 小編總結(jié)了以下內(nèi)容，愿給朋友們帶來幫助。

1、減肥期間要保持良好的營養(yǎng)

不要以為月經(jīng)沒有了或不規(guī)則，就一定不用擔(dān)心自己會懷上孩子。正在減肥的過胖的女性，因?yàn)轶w重減輕因而強(qiáng)化了生育力，她們經(jīng)常會無意間懷上孩子。對于許多月經(jīng)不調(diào)而又過胖的女性而言，體重稍微減輕一丁點(diǎn)也會觸發(fā)排卵與月經(jīng)的恢復(fù)。

我建議所有病友在完成了減肥任務(wù)以后再考慮懷孩子的事情，可是，萬一在減肥期間不小心懷上了孩子，我們必須要確保嬰兒的健康。

所有女性都應(yīng)該在懷孕以前就開始服用妊娠期維生素，但是，減肥的女性得不到足夠維生素與礦物質(zhì)的風(fēng)險(xiǎn)更高。這就使她們的嬰兒處在與營養(yǎng)相關(guān)的出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)中。

如果體重過大但月經(jīng)又是正常的，表明生育力并沒有受到影響，那該怎么辦呢?出于一般性的健康原因，也為了降低流產(chǎn)及母方妊娠并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，許多過胖但月經(jīng)正常的女性仍然希望在懷上孩子之前便開始減肥。如果發(fā)現(xiàn)自己屬于這一組女性，保持合適的孕前營養(yǎng)要求是相當(dāng)重要的。

2、提高代謝率

代謝率決定一天中能夠燃燒的熱量數(shù)，從18歲開始，人的代謝率每年下降2%。正是這個(gè)原因，我們往往會在較長時(shí)間里開始長胖，哪怕吃的都是同樣的東西。

基本代謝率隨年齡和體重的增長而下降，對抗這個(gè)趨勢最有效的辦法是把熱量限制與鍛煉身體結(jié)合起來。鍛煉對于減肥來說是絕對關(guān)鍵的。

鍛煉不僅僅燃燒熱量，而且還能壓抑人的食欲。它還能在24至48小時(shí)內(nèi)提升代謝率，在鍛煉活動完成很久以后繼續(xù)燃燒熱量。

如果沒有通過鍛煉而達(dá)到代謝率的提升，減肥就是令人痛苦和極其緩慢的事情，許多女性最終會失去動力，放棄飲食療法。就跟選擇不同飲食療法一樣，我們向來都建議先看醫(yī)生，然后再考慮某一種鍛煉計(jì)劃。