準(zhǔn)爸爸并不光是在孕后陪妻子散步，撫摸胎兒寶寶，想要寶寶更健康，在孕前爸爸們就要做好充足的準(zhǔn)備。一般情況下，想要小寶寶的準(zhǔn)媽媽們都會做比較細(xì)致的孕前飲食習(xí)慣控制，不過其實(shí)準(zhǔn)爸爸們也應(yīng)該做以下的控制才對。

備孕丈夫的飲食宜忌

“老公，你怎么老吃肉呀，多吃點(diǎn)蔬菜呀。要注意飲食均衡。”當(dāng)方建業(yè)吃掉了半盤紅燒肉的時(shí)候，陳蓉嬌嗔起來了。方建業(yè)偏食不是一天兩天了，自從結(jié)婚以 來，陳蓉就一直在同他的這個(gè)壞習(xí)慣作斗爭，但戰(zhàn)果甚微。“我一向都愛吃肉，你看我是很健康麻。”方建業(yè)不滿地瞪了陳蓉一眼。陳蓉沒有理會，繼續(xù)說道：“我 們準(zhǔn)備要小孩了，這爸爸的飲食健康與否也是很重要的哦。”方建業(yè)停住了筷子，緊張地說：“真的嗎，你聽誰說的?”陳蓉說：“還有誰，當(dāng)然是我的表姐李茜 呀。”陳蓉的表姐李茜年近四十，是婦幼醫(yī)院里的大夫，醫(yī)術(shù)那是出了名的。方建業(yè)一聽，立刻把筷子伸向了炒青椒的盤子。

寶寶是在媽媽身體 里孕育的，媽媽吃好，寶寶才會健康聰明。所以，備孕夫妻對女性的飲食一直以來保持高度的重視，而對丈夫的飲食習(xí)慣都不甚重視。其次，丈夫的飲食習(xí)慣和生活 方式對生育一個(gè)健康寶寶也起著至關(guān)重要的作用。男性營養(yǎng)狀況的好壞甚至直接關(guān)系著家庭生育能力和質(zhì)量。

★備孕丈夫?yàn)槭裁匆�注意飲�?

很多男性都像方建業(yè)一樣，喜歡吃高蛋白肉類食物，而不喜吃蔬菜瓜果，這樣的飲食習(xí)慣不利于妻子受孕。

很多男性朋友對蔬果不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子減肥的食物。實(shí)際上，蔬果當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是各種維生素，是男性生殖生理活動(dòng)所必需的，作用不可小覷。 男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力，嚴(yán)重的有可能導(dǎo)致不孕。

有研究顯示，如果男性體內(nèi)維生素A嚴(yán)重不足，容易使精子受損，精子的活動(dòng)能力也隨之減弱。即使妻子受孕，也容出現(xiàn)胎兒畸形或死胎;而維生素B族(包括泛 酸)與男性睪丸的健康有著直接而密切的關(guān)系，一旦缺乏，則會降低男性的生殖能力。而維生素B12則能增加精子的數(shù)量和活動(dòng)能力。

梁山好漢“大碗喝酒，大塊吃肉”是男性豪爽的標(biāo)志之一，很多男性都偏愛肉食。雖然雖說精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但如果高蛋白物質(zhì)攝入過高，原維生素?cái)z入不足的話，就容易造成酸性體質(zhì)，使妻子難以受孕。

★備孕丈夫要攝入五大類食物。

備孕丈夫的飲食宜有高維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需的微量元量及礦物質(zhì)，以提高生育能力。

高維生素。年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時(shí)令蔬果。