專(zhuān)家還表示，懷孕前適當(dāng)鍛煉可以增強(qiáng)母體體質(zhì)，促進(jìn)肌體代謝，具有協(xié)調(diào)和完善全身各系統(tǒng)功能的作用。同時(shí)，還能提高性機(jī)能，以便提供優(yōu)質(zhì)的卵細(xì)胞，為胚胎組織的生長(zhǎng)和生育提供良好基礎(chǔ)。

計(jì)劃懷孕的大齡女性尤其應(yīng)該進(jìn)行一定階段有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕，夫妻雙方同時(shí)進(jìn)行鍛煉效果更好。

孕前準(zhǔn)備

女性篇

1、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

2、戒煙戒酒，避免與x射線接觸，沒(méi)有醫(yī)生的指導(dǎo)不隨便服藥。

3、保證充足的睡眠，養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣。

4、在充分?jǐn)z取均衡營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，注意控制體重。

5、在準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月開(kāi)始口服葉酸片，每天0。4～0。8毫克。

6、保持良好的心態(tài)，盡量做到心情愉快。

7、選擇一家離家較近、設(shè)備完善、醫(yī)療條件較好的醫(yī)院做產(chǎn)前檢查與咨詢。

男性篇

1、不飲酒。

2、少接觸或不接觸不良環(huán)境和物質(zhì)，如鉛、汞、農(nóng)藥、放射線、電磁波等。

3、謹(jǐn)慎用藥，如抗組織胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類(lèi)固醇、利尿藥等，都會(huì)對(duì)精子質(zhì)量產(chǎn)生不良影響。

4、保持良好情緒、注意飲食結(jié)構(gòu)和勞逸結(jié)合。

Q：我每天使用電腦的時(shí)間經(jīng)常在8小時(shí)以上，這樣對(duì)懷孕有影響嗎?

答：經(jīng)常使用電腦的女性在懷孕前要注意輻射問(wèn)題。孕期視屏作業(yè)可能會(huì)增加先兆流產(chǎn)和自然流產(chǎn)的危險(xiǎn)性。長(zhǎng)時(shí)間從事視屏作業(yè)的體位，可使盆腔局部血液循環(huán)不暢，易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)。

工作時(shí)思想高度集中、長(zhǎng)期精神緊張易引起身心疲勞，也有可能導(dǎo)致自然流產(chǎn)率的增加。建議每周從事視屏作業(yè)最好不要超過(guò)20小時(shí)，或增加工間休息，每20分鐘或半個(gè)小時(shí)起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。

Q：想要懷上寶寶，是不是性生活越多、幾率越大呢?

答：其實(shí)不然，想懷孕一定要注意性生活適度。有研究顯示，夫婦一天一次性生活比三五天一次的受孕率要低。但性生活的合適頻率，還應(yīng)根據(jù)每人的身體、工作、作息時(shí)間等諸多方面而有所不同。

但性生活時(shí)間最好與女方排卵的時(shí)間配合好，提高受孕可能。如月經(jīng)周期為28天，排卵的時(shí)間大約在月經(jīng)周期的第14-15天，即距離下次月經(jīng)來(lái)潮的前14天，卵子排出后在體內(nèi)約存活16-24小時(shí)。

小編愛(ài)心寄語(yǔ)：

小編祝沒(méi)對(duì)夫妻，每個(gè)家庭都能擁有一個(gè)自己的可愛(ài)小寶寶。