孕婦是現(xiàn)在都關(guān)注的，很多的人也是都很重視對(duì)孕婦的關(guān)注，優(yōu)生優(yōu)育也是都很關(guān)注的，下面就介紹一下高齡產(chǎn)婦優(yōu)生必知的事。

大齡準(zhǔn)媽媽要忌口

大齡準(zhǔn)媽媽在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發(fā)胖，體重過(guò)度增加，結(jié)果易患上糖尿病，而且腹中的寶寶長(zhǎng)得太大會(huì)給分娩帶來(lái)困難。這時(shí)你需要控制體重，一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過(guò)12.5千克，其中胎兒約占3~3.5千克。

避免吃下列食物，因?yàn)檫@些食物含糖分過(guò)量，正是造成過(guò)度肥胖的元兇。任何甜味劑：包括白糖、糖漿、阿斯巴甜、糖果及朱古力、可樂(lè)或人工添加甜味素的果汁飲料、罐頭水果、人造奶油、冰淇淋、冰凍果汁露、含糖花生醬、沙拉醬等。

大齡準(zhǔn)媽媽必須讓醫(yī)生知道的幾件事：

1要把自己的周歲年齡如實(shí)告知醫(yī)生，因?yàn)?5周歲以上的孕婦發(fā)生染色體異常或出現(xiàn)畸形兒的幾率相對(duì)較高。

2如果孕婦生病，必須如實(shí)告訴醫(yī)生，并詢問(wèn)所服藥物對(duì)胎兒是否有害。

3孕婦或丈夫如果有先天畸形，必須如實(shí)告訴醫(yī)生。

4告訴醫(yī)生自己或丈夫的家人是否有遺傳病史。

5告訴醫(yī)生自己從前是否生育過(guò)畸形兒。

溫馨提示

大齡準(zhǔn)媽媽孕期調(diào)適秘訣

30歲以上的女性在懷孕后會(huì)感覺(jué)渾身難受，一些小小的技巧可以讓你的孕期生活舒適些。

雙腳抬高：

有空就坐下來(lái)，并抬高雙腳，可以將抽屜或儲(chǔ)物箱翻過(guò)來(lái)當(dāng)做腳凳。

放松運(yùn)動(dòng)：

在乘車(chē)或工作時(shí)練習(xí)一些簡(jiǎn)單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張，并促進(jìn)血液循環(huán)。

蹲姿練習(xí)：

如果你必須彎下腰來(lái)，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習(xí)分娩姿勢(shì)。

飲食健康：

隨身準(zhǔn)備一些富含營(yíng)養(yǎng)的點(diǎn)心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進(jìn)食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時(shí)還能減輕惡心的癥狀。孕婦每天的水果攝取量不要超過(guò)500克，過(guò)多的攝取會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

放慢工作節(jié)奏：

不要把自己逼得太緊，對(duì)家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn)，按輕重順序來(lái)做，因?yàn)樘�兒和你本身的健康比一塵不染的家更為重要。

孕前期

生活準(zhǔn)備：夫婦雙方都需戒絕煙酒;合理膳食，營(yíng)養(yǎng)搭配;開(kāi)始有計(jì)劃有規(guī)律的進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩礤憻�，調(diào)整好狀態(tài)。孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸，從優(yōu)生優(yōu)育角度考慮，夏秋季懷孕最佳。大齡準(zhǔn)媽媽孕前要對(duì)自己身體做次全面的檢查。并了解自己的卵巢功能，把握身體機(jī)能衰退前的最佳時(shí)間懷孕。

心理準(zhǔn)備：計(jì)劃懷孕之前，夫婦雙方應(yīng)做好心理準(zhǔn)備，要?jiǎng)?chuàng)造和諧的心理環(huán)境，保持愉快的心情，調(diào)節(jié)身心平衡。

工作準(zhǔn)備：工作上盡量不要接觸復(fù)印機(jī)、打印機(jī)等有輻射的設(shè)備，安排好懷孕后的工作計(jì)劃和進(jìn)度，量力而行，適度工作，不可勞累加班。

以上就是對(duì)高齡產(chǎn)婦優(yōu)生必知的事的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，一定要重視對(duì)孕婦的護(hù)理，希望每個(gè)準(zhǔn)媽媽都能健康。