懷孕是現(xiàn)在都很關(guān)注的，現(xiàn)在也是都知道大齡孕婦也是越來越多了，很多人也是都很關(guān)注大齡孕婦的，那么大齡懷孕的營養(yǎng)原則是什么呢?

1、飲食要回歸自然

俗話說，三天不吃青，兩眼冒金星，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準(zhǔn)備懷孕時(shí)及懷孕后，都應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜，特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。

2、飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養(yǎng)素不同，營養(yǎng)含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種;某些營養(yǎng)素含量高，某些營養(yǎng)素含量低。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。

3、生活中一定要注意補(bǔ)水

身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強(qiáng)免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣便可為懷孕后胎寶貝提供一個(gè)良好的生長發(fā)育內(nèi)環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨(dú)特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

4、注意在體內(nèi)儲存鈣和鐵

懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，等到懷孕以后再去補(bǔ)充為時(shí)已晚，特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此，大齡女性在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。

上述內(nèi)容介紹了大齡懷孕必知的4個(gè)營養(yǎng)原則，相信大家現(xiàn)在應(yīng)該有所了解了吧，對于孕婦的營養(yǎng)是不能忽視的，特別是高齡孕婦更是要注意，希望每個(gè)準(zhǔn)媽媽們都能生育聰明健康的寶寶。