懷孕期間，婦女的體重一定會(huì)增加，這包括胎兒、羊水、胎盤的重量(約4公斤)，以及為了因應(yīng)生產(chǎn)可能的血液流失而增加的血液量，還有懷孕期間子宮及乳房的增大、水分額外滯留與皮下脂肪沉積的重量等。一般而言，孕婦在整個(gè)孕期平均體重增加10-12公斤。

但是，依據(jù)懷孕前體重過(guò)輕、標(biāo)準(zhǔn)或過(guò)重的情形，每個(gè)人孕期可增加的體重也有所不同。孕前體重標(biāo)準(zhǔn)者，孕期體重建議增加11.5-16公斤;如果懷孕前體重過(guò)輕，懷孕期體重應(yīng)增加12.5-18公斤;若是懷孕前即體重過(guò)重，孕期體重建議只增加7-11.5公斤即可。

孕期的熱量估算

懷孕期間所需要的熱量會(huì)依時(shí)期而不同，越到后期，每日所需熱量越高。孕婦每日攝取的熱量可用簡(jiǎn)單公式來(lái)估算：理想體重×40大卡+300大卡，但應(yīng)隨時(shí)視體重增加速度做調(diào)整。

小編愛(ài)心寄語(yǔ)：

為了我們的健康，要正確飲食，避免肥胖，雖然胖會(huì)影響孕期的危險(xiǎn)，但是不建議服用藥物減肥，在準(zhǔn)備懷孕階段可以經(jīng)常早期鍛煉身體，少吃多餐，多運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。