都說(shuō)不能讓寶寶輸在起跑線上，那么究竟哪里才是真正的起跑線呢，其實(shí)這需要在備孕期間做好準(zhǔn)備，提高精子的質(zhì)量，這樣寶寶才能更為健康聰明，那么如何來(lái)提升爸爸們的精子質(zhì)量呢？

招數(shù)1——穿寬松褲子

別穿太緊的長(zhǎng)褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過(guò)緊的褲子、合成材料以及過(guò)高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。男性的睪丸之所以裝在陰囊里面，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作。正常情況下，陰囊區(qū)的溫度需要比體溫低4℃呢!要記住，無(wú)論是在工作、在家里還是在駕駛座上，久坐都會(huì)使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產(chǎn)生。如果有一份需要久坐的工作，那就經(jīng)常休息一下，并且空閑時(shí)應(yīng)該盡量選擇那些不需要坐著的活動(dòng)。

招數(shù)2——不蒸桑拿、泡熱水澡

經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上就會(huì)降低他的精子數(shù)量。正常情況下精子必須在34℃～35℃恒溫環(huán)境中才能正常發(fā)育，洗澡時(shí)水溫過(guò)高往往暗伏“殺機(jī)”。桑拿浴時(shí)室溫可高達(dá)70℃～80℃，比正常浴室溫度要高一倍以上，由于經(jīng)常的蒸桑拿導(dǎo)致男性的睪丸長(zhǎng)期處于高溫環(huán)境，從而導(dǎo)致睪丸發(fā)生了生精功能障礙。同時(shí)，高溫能夠殺傷男性的精子，從而引發(fā)死精癥。男性經(jīng)常在這樣的環(huán)境里，蒸桑拿會(huì)影響陰囊內(nèi)的溫度，容易出現(xiàn)死精、弱精等病癥，從而導(dǎo)致男不孕。

招數(shù)3——少喝酒

大量飲酒不僅會(huì)傷害肝臟，研究表明也會(huì)損傷精子，從而使生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質(zhì)量和數(shù)量，酒精通過(guò)引起性腺中毒，嚴(yán)重地?fù)p害睪丸間質(zhì)細(xì)胞，抑制睪酮的合成，引起血清睪酮水平降低，從而引起性欲減退、精子畸形，導(dǎo)致男性不育。據(jù)臨床研究，慢性酒精中毒者中，70%的精子發(fā)育不良或喪失活動(dòng)能力。

招數(shù)4——不亂吃藥

很多藥品可以影響男性的生殖能力，這些藥品包括類(lèi)固醇、治理癌癥所使用細(xì)胞毒性藥物以及阿片類(lèi)藥物。以上這些種類(lèi)的藥物長(zhǎng)期服用，可引起男性勃起不能、性欲降低、性功能紊亂，從而導(dǎo)致男子不育等與前列腺素有關(guān)的病癥。

招數(shù)5——遠(yuǎn)離輻射與雌激素

眾所周知，輻射能夠引起損傷和出生缺陷。其它被認(rèn)為對(duì)精子具有有害作用的物質(zhì)包括一些含有鄰苯二甲酸鹽(或酯)的香水、一些類(lèi)型的殺蟲(chóng)劑、有機(jī)汞、聚氯聯(lián)二苯以及自來(lái)水中所含的雌激素。為了讓你的精子強(qiáng)壯起來(lái)，遠(yuǎn)離這些物質(zhì)吧!