為了能夠以全新的姿態(tài)迎接新生命的到來，孕前一定要注意調(diào)整身體的健康，如果體質(zhì)不好，孕期就會容易生病，危害胎兒的健康，所以女性朋友在懷孕之前一定要做好體質(zhì)的調(diào)整，把身心健康調(diào)整到一個最佳的狀態(tài)，下面就為大家介紹有助改善體質(zhì)的5種運動。

一、散步

散步是一項適合任何人的運動，散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境，不必走的過快，也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。

散步時不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運動鞋。

最好堅持每天都散步一會兒，大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了，避免發(fā)生事故。

二、慢跑或者快步走

適宜的體重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪。

運動前，應(yīng)先排空膀胱，換上寬松舒適的衣服。期間如果出現(xiàn)不舒服的情況，可以暫停休息，根據(jù)自己的身體情況調(diào)節(jié)慢跑時間，不宜勞累。和散步一樣，也請在空氣新鮮、空間寬敞的環(huán)境進(jìn)行。