如今都講究科學(xué)育兒，我們都知道在懷孕之前夫妻朋友們都要做好各方面的準(zhǔn)備，無(wú)論在身體方面還是心理方面都要做好準(zhǔn)備，那么孕前都改如何保養(yǎng)呢?下面就為夫妻朋友們介紹一下孕前如何做好保養(yǎng)。

1、動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

2、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

3、神養(yǎng)：心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力(免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊)，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。這是精神上的孕前保養(yǎng)工作。

4、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。食物營(yíng)養(yǎng)的保健也是常見(jiàn)的孕前保養(yǎng)工作。

以上就是“孕前保養(yǎng)工作”的介紹，孕前保養(yǎng)工作有很多，我們應(yīng)該引起重視，把身體調(diào)理至最佳，迎接小生命的到來(lái)。