二人世界太孤單了，為了增加家庭的歡聲笑語(yǔ)，為了讓家更圓滿，就來(lái)生一個(gè)寶寶吧，為了孕育一個(gè)健康聰明的小寶寶，夫妻朋友們一定要做好孕前的調(diào)節(jié)，良好的規(guī)律的作息時(shí)間是不能忽視的。

假如自己的身體長(zhǎng)期處于疲憊的狀態(tài)，會(huì)因?yàn)樽陨頎I(yíng)養(yǎng)以及免疫力的下降，導(dǎo)致精子與卵子的質(zhì)量下降，這時(shí)候懷上的寶寶有可能出現(xiàn)一些健康上的問(wèn)題。

再來(lái)，一旦懷孕之后，寶寶要在母親的身體呆一段時(shí)間，假如孕婦一直沒(méi)有足夠的睡眠，是沒(méi)有辦法提供多余的養(yǎng)分，讓寶寶吸收。所以從計(jì)劃懷孕開(kāi)始，準(zhǔn)媽媽就要培養(yǎng)自己良好的作息習(xí)慣了。

從傳統(tǒng)的理念上來(lái)看，女性懷孕的時(shí)候，會(huì)開(kāi)始減少運(yùn)動(dòng)量，但是在準(zhǔn)備懷孕之前，通過(guò)科學(xué)與醫(yī)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，夫妻雙方在計(jì)劃懷孕前的一段時(shí)間內(nèi)，若能進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，

只要當(dāng)女性和男性體內(nèi)的激素達(dá)到平衡的時(shí)候，受孕的幾率也會(huì)變大，而且能夠及時(shí)促進(jìn)寶寶在母親體內(nèi)的健康發(fā)育。

與此同時(shí)，合理的鍛煉嫩還能夠幫助丈夫提高身體素質(zhì)記憶免疫力不斷加強(qiáng)，提高精子的質(zhì)量，所以，對(duì)于任何一對(duì)計(jì)劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進(jìn)行一定時(shí)期的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。

想要孩子的家長(zhǎng)，懷孕前要調(diào)整好作息規(guī)律。有計(jì)劃要孩子的時(shí)候，夫妻雙方應(yīng)該提前三個(gè)月開(kāi)始準(zhǔn)備，睡眠是最大的問(wèn)題，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以及飲食上的配合，以提高各自的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。注意不應(yīng)該做劇烈運(yùn)動(dòng)，而是根據(jù)自己身體的接受能力，做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高抵抗力。

不管是男性還是女性，有了正常的作息，身體才會(huì)更健康，懷孕之后孕婦的身體才會(huì)更穩(wěn)定。