如何提高卵子質(zhì)量？想要確保受孕成功，孕育健康寶寶，在當(dāng)今社會需要注意的事項(xiàng)有很多。綜合考慮環(huán)境、身體，心理、時(shí)間等多個(gè)方面。如何達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育?其中少不了一個(gè)優(yōu)質(zhì)的卵子。那么在日常生活中，備孕夫妻如何提高卵子質(zhì)量呢?小編有話說。

一、抓緊時(shí)間在最佳年齡懷孕

備孕女性若想有好質(zhì)量的卵子，那么就得抓緊時(shí)間在女性的最佳生育年齡時(shí)間內(nèi)完成懷孕的任務(wù)。因?yàn)榕�性生育能力比男性更容易受年齡影響，因此，如果有打算要生育寶寶的女性就得注意了，女性最佳生育年齡是23~30歲哦，一旦超過30歲以后無論是生理機(jī)能還是卵子的質(zhì)量都會呈現(xiàn)下降的趨勢。

二、注意保持身體的健康

女性的身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會降低。因此，在備孕期間，女性應(yīng)該要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。因?yàn)檫@適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女性大大提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。

三、飲食的適當(dāng)調(diào)節(jié)也很重要

在日常生活中，備孕的女性應(yīng)該多食用黑豆、豆?jié){或水煮魚湯。因?yàn)楹诙箍梢灶A(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵，而水煮魚湯可有促卵泡發(fā)育，利于女性排除優(yōu)勢卵泡。

四、避免經(jīng)期性生活

備孕期的女性還要避免經(jīng)期性生活。因?yàn)榻?jīng)期性生活會刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，從而在一定程度上減低卵子活力。而且還要學(xué)會適當(dāng)?shù)馗纳粕�活環(huán)境，因?yàn)樯�活中的汽車尾氣、工業(yè)排放、電射等物質(zhì)皆會導(dǎo)致女性卵子發(fā)生染色體變異，從而影響生育。

此外，小編還要提醒各位備孕的夫妻，孕前要趁早戒煙戒酒，以免煙酒對胎兒造成不良影響;補(bǔ)充營養(yǎng)要適量，切記不可急于一時(shí)而暴飲暴食，那樣只會導(dǎo)致消化不良或營養(yǎng)平衡失調(diào);最后要確保作息規(guī)律，保持心情愉悅。

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