懷孕是件大事，夫妻雙方都要做好充足準(zhǔn)備，才能增大優(yōu)生優(yōu)育的基數(shù)。身體達(dá)標(biāo)，是可以懷孕的前提之一。所以孕前夫妻雙方要提前做好相關(guān)檢查，“對(duì)癥下藥”，及時(shí)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素。下面就讓小編給大家介紹一下孕前需要補(bǔ)充哪些維生素以及怎么攝取維生素吧!

維生素A：可以保護(hù)皮膚和粘膜的健康，增強(qiáng)對(duì)細(xì)菌的抵抗力。當(dāng)婦女患維生素A缺乏時(shí)，就難以受孕，即便懷孕也容易流產(chǎn)和造成胎兒骨骼發(fā)育不好、抵抗力弱等現(xiàn)象。從魚肝油、奶油、乳酪、牛奶、鰻魚、肝、綠黃蔬菜等食物中可以吸收到維生素A。

維生素B1：如果缺乏維生素B1，孕婦就會(huì)發(fā)生腳部水腫、便秘、食欲不振、心室肥大、神經(jīng)炎等疾病，可能造成早產(chǎn)或死胎，也容易生出先天性體質(zhì)衰弱的嬰兒;產(chǎn)婦的分娩時(shí)間會(huì)拖長(zhǎng)，引起子宮收縮緩慢等癥狀。食物中的肝、肉、豆、牛奶、綠蔬菜等都含有大量的維生素B1。

維生素B2：缺乏維生素B2，通常會(huì)引起口腔炎、角膜炎、皮膚病等癥狀和胎兒發(fā)育不全。含維生素B2高的食物有動(dòng)物肝臟、酵母、蛋、肉類、牛奶、綠黃蔬菜等。

維生素C：其功能在于維持內(nèi)分泌的平穩(wěn)，加強(qiáng)血液凝固及增強(qiáng)對(duì)細(xì)菌的抵抗力。孕婦如果缺乏維生素C，可能有早產(chǎn)、流產(chǎn)的危險(xiǎn)，還會(huì)有貧血、分娩時(shí)大量出血、胎兒發(fā)育不良等異�，F(xiàn)象發(fā)生。橘子、草莓等水果類及綠黃蔬菜、淡色蔬萊中都含有大量維生素C。

維生素E：維生素E能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)，還可用于防治男性不育癥、燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合癥、美容等方面。維生素E還可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過(guò)氧化脂反應(yīng)，使末稍血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展。含有豐富維生素E的食物分布廣泛，在谷類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果類、肉及乳制品中，均含量豐富。

最后小編提醒大家，孕前維生素的補(bǔ)充很重要，最好在孕前2—3月為宜。準(zhǔn)備要寶寶的親們千萬(wàn)不要大意，提前準(zhǔn)備，及時(shí)補(bǔ)充，確保身體素質(zhì)合格，才能成功受孕并孕育健康寶寶。

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