如今，為了迎接一個新生命的到來，毫無經(jīng)驗(yàn)的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們可謂是如臨大敵，以至于手忙腳亂。今天在此，我們?yōu)闇?zhǔn)爸的備孕工作做了一些基本的總結(jié)，希望能為廣大準(zhǔn)爸爸們帶來一定的幫助。

第一，做好心理準(zhǔn)備：

都要當(dāng)父母了，家庭和經(jīng)濟(jì)收入的穩(wěn)定更重要了，那些月光瀟灑族也要開始收斂了，你獲得一個生命，相應(yīng)的肯定會損失一些“自由”。

媳婦懷孕了性格心理會有波動，需要更多的陪伴和交流，不要拿你當(dāng)年多好養(yǎng)活來想現(xiàn)在的媳婦。時代不同了，觀念也變了，你的媳婦和你一樣都是家里的寶貝疙瘩，你需要的她也一樣需要。

有了孩子準(zhǔn)備好受累，精神上的，體力上的都會，不要以為是個簡單的事情，我們這一代大家都辛苦，房奴。車奴。孩奴。各種奴是我們成長的宿命，是時代給與我們這代的考驗(yàn)，所以別比較，做好自己，照顧好自己的家。

身體方面，游泳，騎車，散步這類的有氧運(yùn)動比較好。養(yǎng)成習(xí)慣釋放壓力，心情快樂最重要，據(jù)傳說，中國人的笑臉平均每天小8次，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于世界平均水平13次。所以大家不要吝嗇你的笑臉。

第二，飲食調(diào)節(jié)和準(zhǔn)備

首先是補(bǔ)充葉酸：綠色蔬菜，谷類以及動物肝臟都有很重要的營養(yǎng)，這里面像平復(fù)鎮(zhèn)靜或者降火氣的事物可以不吃。

最好提前3個月就開始補(bǔ)充，葉酸不是什么多名貴的藥品，不用非要買什么孕婦專賣之類的東西，就找大廠家，大品牌就行。

多吃什么，肯定是營養(yǎng)品，說真的我們目前生活水平都不差的，所以不會太缺什么，也別太較真。不能吃的先說下：1、可樂碳酸飲料。2、高糖食物。3、辛辣的食物。4、方便面，盒飯，里面防腐劑和石蠟這些我就不做介紹了。5、油炸的食品。6、微波爐食品。

老婆是上班族的男同學(xué)請注意了：

輻射大，不運(yùn)動，工作繁雜這些太普遍了，女性在時代變遷中爭取的平等地位和所承擔(dān)的家庭責(zé)任也同步增加，懷孕備孕多吃點(diǎn)健腦食品，核桃和堅(jiān)果類的東西。當(dāng)然不能多吃，還有就是補(bǔ)血的紅棗每天3-4顆就好，女性的抗壓能力強(qiáng)，但是自律性普遍不好，就當(dāng)是感性好了。所以一定控制量，不是什么都是多了就好。

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