生兒育女，天經(jīng)地義。是人類的責(zé)任，也是必須去執(zhí)行的義務(wù)。但是有些父母在生育問題上輕視，隨意，以至于懷胎十月生下來的孩子帶有先天性的缺陷，給自己的家庭帶來了巨大的陰影和不幸，所以對待生育問題一定要慎之又慎，備孕的媽媽更要保養(yǎng)好自己，給未來的寶寶提供一個健康成長的基礎(chǔ)。

準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)媽媽們，孕前該如何進(jìn)行保養(yǎng)呢?那就來看看這些方法吧，看看是否適合你們呢?或者也許對你有所幫助呢?

1、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機體的免疫力(免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊)，同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

4、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

俗話說得好，藥補不如食補，是藥三分毒。想通過吃一些藥物使自己的身體調(diào)理好，其實會暗藏著很多弊端，只有盡力的通過自然的休養(yǎng)生息，通過食材的刻意調(diào)補，準(zhǔn)媽媽們的身體才會真真正正的調(diào)理好，才會給未來的寶寶一個成長的溫床，準(zhǔn)媽媽們一定要多學(xué)習(xí)身體調(diào)理方面的知識，不要疏忽大意，給自己留下風(fēng)險。