備孕期主要是讓我們自己調(diào)整身體狀態(tài)達(dá)到最好的健康度，這樣未來寶寶的健康也會大大受益，對于女性來說，除了飲食上的科學(xué)安排外，在自己的日常生活中有一些行為上的宜與忌也是需要遵守的。

經(jīng)過充分準(zhǔn)備的受孕與隨機(jī)受孕相比，不僅有利于孕婦本人的健康，也有益于優(yōu)生。雙方孕前應(yīng)該適當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)營養(yǎng)，多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的食品，如瘦肉、魚蝦、禽蛋、豆類、時令蔬菜、鮮果等。這是因?yàn)椴粌H優(yōu)良的精子或卵子與營養(yǎng)狀態(tài)有關(guān)，而且在妊娠初期，胎兒的發(fā)育在很大程度上依賴于孕婦體內(nèi)的營養(yǎng)儲備，而這種儲備是否充分，則與孕前的營養(yǎng)狀態(tài)密切相關(guān)。

【飲食宜忌】

宜：

①宜多吃新鮮水果和蔬菜。

②宜服用B族維生素，以降低胎兒脊柱裂和其他神經(jīng)方面問題的發(fā)生率。

忌：

①忌吃過度加工的食品、餅干和蛋糕。

②避免食用未全熟的肉類、未洗凈的蔬菜和沙拉。

③嚴(yán)格控制咖啡和酒精的攝取，這些對母體均有不良影響，甚至?xí)�影響到胎兒的健康�?/p>

【行為宜忌】

宜：

①生活要規(guī)律，合理安排時間，如果平時的生活就比較規(guī)律，就不用做出大的變化，但可以為受孕做一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

②宜加強(qiáng)鍛煉，提高雙方體質(zhì)。

③夫妻雙方要共同創(chuàng)造一個溫馨和諧的氛圍，使自己的身心都能得到放松。

忌：

①忌吸煙。在準(zhǔn)備受孕期間，夫妻雙方都要停止吸煙。

②忌睡眠不足，精神委靡不振。

③忌生活節(jié)奏過快、壓力過大，這樣對健康和情緒有不良影響。

④忌思想壓力過大。如果女性在正常生育年齡20-30歲，準(zhǔn)備懷孕后3個月沒有成功，也不必緊張，也沒有必要去向醫(yī)生求助。但是如果在30 -40歲，或者是40歲以上，準(zhǔn)備懷孕后6個月仍沒懷孕，可以向醫(yī)生咨詢。

受孕前如果大家能把自己不良的生活習(xí)慣改正，不止可以讓自己的健康更好，而且還能為孩子提供孕育最佳的環(huán)境，這對于孩子一生的健康來說都很重要的，所以，希望備孕中的朋友們一定要注意上文所提及的內(nèi)容。