肥胖影響生育嗎肥胖者給如何備孕呢?在備孕期間除了要注意飲食，身體的肥瘦狀況也很重要，相信各位備孕媽媽們都有一些孕前控制體重的意識了，太胖太瘦都不利于受孕，就算受孕了也對寶寶的健康有一些不利因素。所以無論身體過胖還是過瘦都應(yīng)積極進(jìn)行調(diào)整，力爭達(dá)到正常狀態(tài)。今天我們聊聊肥胖與生育的問題。

不管是女性還是男性，如果過于肥胖會(huì)對生育有一定的影響。男性肥胖會(huì)影響精子質(zhì)量，降低受孕幾率。女性肥胖對生育影響相對更大一些，容易因?yàn)轶w內(nèi)雄性激素過多導(dǎo)致不排卵，從而造成不孕，即使懷孕也可能出現(xiàn)糖尿病、先兆子癇等孕期疾病，也可能增加分娩難度，影響了正常生育。肥胖對生育的影響具體有

1不排卵

身體過胖的女性，體內(nèi)激素水平失衡，體內(nèi)雄性激素過多，容易患上多囊綜合癥，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)出現(xiàn)不排卵情況。通過備孕減肥，體重在孕前稍微減輕，有助于調(diào)整月經(jīng)周期，提高排卵。

2不孕

當(dāng)不排卵情況發(fā)生嚴(yán)重時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致不孕。某大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，卵子周圍為其提供養(yǎng)分的細(xì)胞中的一種蛋白質(zhì)是將肥胖和不孕聯(lián)系起來的關(guān)鍵。如果因?yàn)檫^度的肥胖影響了正常排卵，則可能會(huì)出現(xiàn)不孕，影響生育。

3孕期疾病

過胖的女性懷孕后也容易得妊娠高血壓、妊娠糖尿病、妊娠心臟病、先兆子癇等特定"孕婦病"。

4影響分娩

分娩時(shí)，針對過于肥胖的女性，分娩難度會(huì)加大，可能會(huì)發(fā)生難產(chǎn)。另外，肥胖女性的剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)較慢，創(chuàng)口愈合情況不如普通健康女性理想。

備孕期間可以減肥嗎?

備孕期間可以減肥，通過適當(dāng)?shù)臏p肥能夠調(diào)整月經(jīng)周期，提高排卵幾率，同時(shí)也能降低孕期并發(fā)癥的發(fā)生幾率，減少分娩難度。

研究表明，如果女性是屬于超重或肥胖，把體重減輕10%-20%就會(huì)有助于調(diào)整你的月經(jīng)周期，并提高排卵的可能性，大幅度的降低體重對身體來說并不好，很容易造成身體免疫低等疾病。

備孕減肥方法

選擇正確的備孕減肥方法能夠更健康安全地減輕女性朋友體重，并且有效調(diào)整經(jīng)期，促進(jìn)排卵，對受孕有好處。常用的備孕減肥方法多采用飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方式，盡可能不利用減肥藥等可能影響身體的方式進(jìn)行減肥。

備孕減肥方法中要控制飲食，保持均衡營養(yǎng)，少吃或者不吃高熱量食物，結(jié)合瑜伽、跑步、打球、騎車等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，既能提高身體免疫力，還能起到減肥瘦身的效果。備孕減肥方法具體如下：

1飲食減肥法

控制食量

一般建議備孕減肥的女性，每餐不能吃得過飽，一般七八成飽比較合適。不能暴飲暴食，也不能通過節(jié)食來減肥。應(yīng)該食用適當(dāng)量的食物，做到細(xì)嚼慢咽，可以選擇少食多餐的方法完成每日計(jì)劃，減少饑餓感。

選擇食物

在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量，原則是選擇低能量和低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，如桃子、梨、黃瓜、番茄、土豆等溫和低糖分食物，少吃油炸、肥膩等食物。保持營養(yǎng)均衡，少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

進(jìn)食時(shí)間

細(xì)嚼慢咽，延長進(jìn)食時(shí)間。就餐時(shí)間要規(guī)律，不能等到餓了的時(shí)候才吃東西。

多喝水

最好早上起來喝一杯淡鹽水，促進(jìn)身體排毒。每天保證喝8杯水，保證身體水分充足。

2運(yùn)動(dòng)減肥法

不能僅僅通過控制飲食來減肥，還要配合一些體育運(yùn)動(dòng)來幫助消耗能量，同時(shí)提高抵抗力。備孕減肥運(yùn)動(dòng)鍛煉以中等或低等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜，因?yàn)榧◇w氧耗增加，運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)氧耗量仍比安靜時(shí)大，而且比劇烈運(yùn)動(dòng)容易堅(jiān)持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

3其他

保持良好作息習(xí)慣，不熬夜，早睡早起。保持良好心情，這對于身體健康而言是有很多幫助的。

備孕減肥注意事項(xiàng)有哪些?

備孕減肥期間，要注意不能通過服用減肥藥來減肥，這樣容易影響內(nèi)分泌，從而影響受孕。另外，在備孕減肥期間不要忘記了補(bǔ)充葉酸，保持均衡的飲食，夫妻兩人都要戒煙酒，提高受精卵質(zhì)量，在備孕減肥的同時(shí)還輔以調(diào)經(jīng)和促排卵治療，提高受孕幾率。

1不吃減肥藥減肥

在備孕期間是不能服用減肥藥的。減肥藥容易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，影響內(nèi)分泌，從而會(huì)影響到懷孕。因此如果想懷孕的話，最好不要吃減肥藥。

2補(bǔ)充葉酸

育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸0.4mg，并持續(xù)至整個(gè)孕期。通過服用葉酸，能夠預(yù)防孕婦貧血，降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防胎盤早剝和妊娠期高血壓綜合征等。

3注意飲食均衡

備孕女性要減肥，不能采用節(jié)食的方式進(jìn)行。因?yàn)樘�兒的發(fā)育需要充足的營養(yǎng)，備孕媽媽要減肥需要攝入均衡的飲食，多吃新鮮蔬果，堿性食物和酸性食物都要攝入均衡。

4戒煙酒

備孕夫妻都要戒煙酒，這樣才不影響胎兒的健康。

溫馨提示：備孕期間，身體的偏胖和偏瘦都會(huì)影響備孕的進(jìn)程，不但對孕婦不利，懷孕后對胎兒的發(fā)育也有影響。所以那些準(zhǔn)備備孕的寶媽們，一點(diǎn)要把你的身材控制在正常范圍內(nèi)。希望小編的話題能幫到那些準(zhǔn)備備孕的妹子，讓你用健康的身體孕育健康的寶貝。