很多女性朋友在懷孕之前，對自己的身體狀況并沒有全面地去了解，也就會導(dǎo)致備孕時候出現(xiàn)問題，令胎兒也受到影響。所以，想要生出健康的寶寶，就要通過改善自己的生活方式，為孕育健康的胎兒做好準(zhǔn)備。今天就和小編一起來了解下，與備孕措施有關(guān)的內(nèi)容吧。

1、學(xué)會吃一些你真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質(zhì)的四大類食品構(gòu)成。其中對健康孕婦最為重要的兩種營養(yǎng)素就是鈣和葉酸。

2、從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意，配合平衡膳食還要有適當(dāng)?shù)倪\動，使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低于正常，多長些肉!研究者發(fā)現(xiàn)，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。

3、健康人攝取均衡飲食時是不需要維生素補劑的。產(chǎn)前補充維生素(或多用途的多種維生素)是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質(zhì)。其中位列第一的是葉酸--一種預(yù)防胎兒發(fā)育過程中神經(jīng)管畸形的一種b族維生素，所以葉酸是必須要吃的。

4、如果你一直用避孕藥，建議你應(yīng)該在停用幾個月之后再懷孕。因為你的月經(jīng)周期恢復(fù)到正常還需要一些時間。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間，請立即停藥并告訴醫(yī)生--有很小的可能(小于0.5%)會損傷到胎兒。

其實，除去以上幾點內(nèi)容，還有很多的備孕措施是需要女性朋友去掌握的。不僅如此，因為每個人的體質(zhì)、生活空間等各個方面存在差異，所以在備孕的時候，需要采取的措施也是各有不同的。最好是在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，做好備孕的準(zhǔn)備。