如何通過(guò)基礎(chǔ)體溫確定排卵日呢?有些備孕媽媽是通過(guò)醫(yī)院檢測(cè)確定排卵日，也有些備孕媽媽想通過(guò)“要測(cè)量基礎(chǔ)體溫，知道自己的排卵曰”，經(jīng)過(guò)一番測(cè)試但是，卻沒(méi)出現(xiàn)起伏的曲線圖，疑惑不疑，今天小編的話(huà)題就是通過(guò)測(cè)量基礎(chǔ)體溫，確定排卵日。一起看看。

首先，測(cè)量基礎(chǔ)體溫的原則

早上清醒時(shí)，在身體仰躺著還沒(méi)有活動(dòng)的狀態(tài)下立刻測(cè)量。因此，最好醒后不要有找尋體溫計(jì)之類(lèi)的行為，因?yàn)閮H是用手摸索都會(huì)使體溫產(chǎn)生變化。所以，最好晚上睡覺(jué)前將體溫計(jì)放在枕邊，以免第二天到處尋找。

其次，測(cè)量的方法

身體盡可能不要?jiǎng)訌�，將體溫計(jì)慢慢地放人口中，體溫計(jì)一定要放在舌下。在這種狀態(tài)下靜靜地呼吸，測(cè)量5分鐘，如果是電子體溫計(jì)則測(cè)量1分鐘。從口中取出后立即將體溫填寫(xiě)在基礎(chǔ)體溫表上。

再次，測(cè)量基礎(chǔ)體溫的注意事項(xiàng)

至少要連續(xù)測(cè)量?jī)扇齻�(gè)月以上，在這段時(shí)間盡可能維持規(guī)律的就寢時(shí)間和起床時(shí)間。此外，睡眠時(shí)間一定要達(dá)到6小時(shí)以上。測(cè)量基礎(chǔ)體溫的原則就是清醒后盡可能不要活動(dòng)身體。

最后，在測(cè)定前哪些動(dòng)作不可以做呢?

首先，清醒后應(yīng)該避免立刻去上廁所、洗臉或漱口等動(dòng)作。也不可以為了找尋體溫計(jì)而挺起上半身。就算未做出這么大的動(dòng)作而只是躺在被子中伸懶腰或打呵欠、翻身，或是接觸睡在旁邊的孩子或和丈夫說(shuō)話(huà)等，都會(huì)使體溫產(chǎn)生微妙的變化，影響測(cè)量的結(jié)果。

此外，精神狀態(tài)對(duì)體溫也有影響。例如即使身體靜靜地躺著，可是前一天和丈夫吵架，清醒時(shí)仍然覺(jué)得焦躁.或?yàn)榱撕⒆佣�感到煩惱時(shí)，體溫也會(huì)上升。人類(lèi)的體溫受精神的影響很大，測(cè)量基礎(chǔ)體溫時(shí)，不只是身體，連心情都要保持平靜，這一點(diǎn)非常重要。

保持身心的平靜雖然必要，可是在幾個(gè)月內(nèi)，想要平安無(wú)事，每天都保持同樣的狀態(tài)還是不太可能。

此外，有一些急事或不可避免的疾病出現(xiàn)時(shí)，在基礎(chǔ)體溫表的備注欄中要詳加記錄。牙痛、頭痛、感冒、睡眠不足或是睡眠較淺等都會(huì)使體溫上升，所以最好記錄下來(lái)。

溫馨提示:所有的事情并不是你去做了就一定會(huì)得到想要的結(jié)果，有時(shí)候你做了不一定能達(dá)到目的，所以測(cè)量基礎(chǔ)體溫也是一樣，受很多因素的影響，盡管你每天用心記錄可能還是沒(méi)有的得到想要的曲線圖。小編的分析希望能讓那些還在為排卵日郁悶的朋友們解開(kāi)心結(jié)，當(dāng)然找準(zhǔn)排卵期還是有其它方法的，你也可以嘗試。懷孕這件事兒，也是有人容易有人難的，想要快速看到想要的效果，就得付出一定的努力。