相信很多想要做爸爸的人，都知道精子質(zhì)量的重要性，越是有活力而且健康的精子，則會(huì)令女性受孕的成功率提高，而且在結(jié)合卵子形成胚胎后，不會(huì)出現(xiàn)異常的問(wèn)題。那么，男人精子的質(zhì)量要如何保證呢?通過(guò)下文的介紹，相信朋友們可以有所了解。

保證精子質(zhì)量：吃好喝好很重要

為了健康，準(zhǔn)備健康的平衡膳食是很重要的。要知道只有強(qiáng)壯的身體才能產(chǎn)生健康的精子!

保證精子質(zhì)量：生寶寶，要挑時(shí)辰

男性的精子數(shù)量在早晨的時(shí)候最多。所以對(duì)于想生寶寶的你們來(lái)說(shuō)，把房事的時(shí)間安排到早上可能會(huì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

保證精子質(zhì)量：不許亂吃藥

很多藥品可以影響男性的生殖能力，這些藥品包括類固醇、治理癌癥所使用細(xì)胞毒性藥物以及阿片類藥物。如果他正在長(zhǎng)期服用某種藥物的話，為了解除你的擔(dān)心，可以向醫(yī)生咨詢?cè)撍幬飳?duì)生殖能力的影響。

保證精子質(zhì)量：監(jiān)測(cè)體重

脂肪過(guò)多或過(guò)少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會(huì)使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(shù)(bodymassindex，BMI=體重/身高的平方)控制在正常范圍(20-25)，將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。

保證精子質(zhì)量：戒煙，別大量飲酒

每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會(huì)畸形，其游動(dòng)的速度也可能比非吸煙者慢很多。無(wú)煙的煙草制品同樣對(duì)精子的數(shù)量和質(zhì)量有負(fù)面影響。有研究表明吸煙者的生殖能力與非吸煙者相比可以降低一半!對(duì)于那些既吸煙又飲酒的男性來(lái)說(shuō)，精子受到的損壞就更大了。比起那些只有其中一種嗜好的男性來(lái)說(shuō)，既吸煙又飲酒的男性的精子數(shù)量和運(yùn)動(dòng)能力都有顯著的降低。

文中針對(duì)男人精子的保障方法，給出了一定的介紹，在此也希望男性朋友們可以在平時(shí)的生活當(dāng)中，擁有足夠健康的、有活力的精子，進(jìn)而在備孕的時(shí)候，就可以與女性朋友的卵子結(jié)合，進(jìn)而孕育出屬于兩個(gè)人的愛情結(jié)晶。